ALEXsk
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Empiezo exponiendo mi caso, tengo 23 años 1,86,peso 78 kg. y soy opositor a Policia y llevo 2 años en el gym. LLevo una rutina de 3 dias gym y 2 salgo a correr.
Estaba interesado en que me aconsejaran y confeccionemos una buena RUTINA de 3 dias para fuerza explosiva y algun suplemento que me aga ganar fuerza y agrandar el musculo.
LA base que estoy siguiendo ahora es:
LUNES: Dorsal y triceps
MARTES: Pista atletismo
MIERCOLES: Pecho y Biceps
JUEVES: pista
VIERNES: Hombro y Pierna
He estado tomando kRE-aLKALIN pero al dejar de tomarla y al realizar aerobico por motivo de las pruebas de atletismo me a bajado la masa muscular y perdi 3 kilos tomandola estaba en 81.
gracias d antemano y aber q me podies aconsejar!
Estaba interesado en que me aconsejaran y confeccionemos una buena RUTINA de 3 dias para fuerza explosiva y algun suplemento que me aga ganar fuerza y agrandar el musculo.
LA base que estoy siguiendo ahora es:
LUNES: Dorsal y triceps
MARTES: Pista atletismo
MIERCOLES: Pecho y Biceps
JUEVES: pista
VIERNES: Hombro y Pierna
He estado tomando kRE-aLKALIN pero al dejar de tomarla y al realizar aerobico por motivo de las pruebas de atletismo me a bajado la masa muscular y perdi 3 kilos tomandola estaba en 81.
gracias d antemano y aber q me podies aconsejar!
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