Hola a todos.
Os cuento la rutina que me pusieron ayer para pecho, a ver que os parece.
Pres banca calentamiento más 4 series. 60 + barra 10rep. 60 + barra 10rep. 70 + barra 8rep. 70 +barra 5rep. Las 2 ultimas iba al fallo.
Pres superior con barra. 4 series 40 + barra pequeña *10rep
pres superior mancuernas. 4 series. mancuernas 17,5 1*8rep 2*6rep 3*5rep 4*5 rep al fallo todas
Paralelas 4*8
Pres superior multipower agarre cerrado. 4 series con 30 kilos en pesas. 10,10,8,8 al fallo.
Cambie mi rutina habitual de pecho. Me indico el monitor del gim que esta rutina era para ganar masa.
Mido 1,93 peso 99 y hago pesas después de clase de boxeo normalmente (como ayer) cuando fuerzo con las pesas (como esta siendo en las ultimas semanas) aumento volumen en brazos pero pecho o piernas normalmente tienden a definirse por mucho peso que le meta...
Gracias y un placer escribir por primera vez en este foro que leo desde hace bastante time...
Os cuento la rutina que me pusieron ayer para pecho, a ver que os parece.
Pres banca calentamiento más 4 series. 60 + barra 10rep. 60 + barra 10rep. 70 + barra 8rep. 70 +barra 5rep. Las 2 ultimas iba al fallo.
Pres superior con barra. 4 series 40 + barra pequeña *10rep
pres superior mancuernas. 4 series. mancuernas 17,5 1*8rep 2*6rep 3*5rep 4*5 rep al fallo todas
Paralelas 4*8
Pres superior multipower agarre cerrado. 4 series con 30 kilos en pesas. 10,10,8,8 al fallo.
Cambie mi rutina habitual de pecho. Me indico el monitor del gim que esta rutina era para ganar masa.
Mido 1,93 peso 99 y hago pesas después de clase de boxeo normalmente (como ayer) cuando fuerzo con las pesas (como esta siendo en las ultimas semanas) aumento volumen en brazos pero pecho o piernas normalmente tienden a definirse por mucho peso que le meta...
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