ALBERTO_78
New member
Buenas tardes.
Querria si fuese posible,me aconsejarais un poco,pues llevo 7 semanas con la misma rutina y ya toca cambiarla.
He estado informandome y quizas deberia de meter este tipo de rutina que comento en el titulo.
La rutina que hacia era la siguiente:
LUNESECHO-GEMELOS
MARTES:ESPALDA
MIERCOLESIERNAS
JUEVES:BICEPS-TRICEPS
VIERNES:HOMBROS
Musculo grande hacia 12 series y el pequeño 9.
Hacia 4 ejercicios x 3 series x 6-8 repeticiones con una carga del 90%.
Segun tengo entendido,con la rutina sarcoplasmatica,retienes liquido,lo que hace darte mas volumen,pero no mas fuerze.Es mas bien una rutina de caracter estetico.La hacen muchos culturistas antes de competir porque da bastante volumen.
Quisiera saber si me la aconsejais.La rutina anterior me ha ido de maravilla la verdad.
Podria hacer la misma distribución muscular y mismo numero de series?
Segun tengo entendido se trabaja con repeticiones altas(15)y un peso del 60 %,es cierto?
saludos y gracias anticipadas.
Querria si fuese posible,me aconsejarais un poco,pues llevo 7 semanas con la misma rutina y ya toca cambiarla.
He estado informandome y quizas deberia de meter este tipo de rutina que comento en el titulo.
La rutina que hacia era la siguiente:
LUNESECHO-GEMELOS
MARTES:ESPALDA
MIERCOLESIERNAS
JUEVES:BICEPS-TRICEPS
VIERNES:HOMBROS
Musculo grande hacia 12 series y el pequeño 9.
Hacia 4 ejercicios x 3 series x 6-8 repeticiones con una carga del 90%.
Segun tengo entendido,con la rutina sarcoplasmatica,retienes liquido,lo que hace darte mas volumen,pero no mas fuerze.Es mas bien una rutina de caracter estetico.La hacen muchos culturistas antes de competir porque da bastante volumen.
Quisiera saber si me la aconsejais.La rutina anterior me ha ido de maravilla la verdad.
Podria hacer la misma distribución muscular y mismo numero de series?
Segun tengo entendido se trabaja con repeticiones altas(15)y un peso del 60 %,es cierto?
saludos y gracias anticipadas.