Duda con suplementos

[migu94]

Buenas, llevo haciendo gimnasio unos 7 meses, cuando empece pesaba 59Kg y ahora peso 79Kg. Mido 184cm y tengo 20 años. Ahora mismo tengo un peso el cual me siento agusto y voy pillando fuerza a la vez que musculo.

Dicho esto, la duda que tengo es que tipo de suplementos me vendría bien tomar. He estado tomando distintos Mass Gainers, pero quiero dar el salto a otros tipos de suplementos. Como 6 veces al día y consumo unas 3800 calorias diarias (mas o menos).

Ahora mismo no estoy tomando ningun tipo de suplemento. Mis objetivos son aumentar masa muscular (no definir).

 

[thailer-durden]

haber yo si vas bien y todo va bien te recuperas rapido, sigues subiendo , etc , no te recomendaria nada solo proteina .
Pero los suplementos que todo el mundo q se suplementa toman son los siguientes , aminoacidos(bccas) glutamina y creatina , y luego tienes distinto tipos de preentrenos , con que suplementarte , pues segun tus metas , pero para mi los mas fundamentales son la proteina y despues los bccas , digamos q el preentreno va aparte si te sientes cansado etc. si quieres subir mas aun peso y fuerza , pues la creatina te va bien tambien entonces yo haria este orden de preferencia :
1-proteina
2-bccas
3-creatina
4-glutamina

y como ya te digo el preentreno va aparte en caso de q te notes flojo quieras entrenarmas fuerte etc.

saludos.

 

[migu94]

El tema es que hay una variedad inmensa y me pierdo. Que marca recomiendas, ya se que practicamente son todas iguales. Realmente hay diferencia de una marca a otra? Todas tienen que si "HD" "Nitro" "Bull", mucha palabrería pero al final seran todas similares.

Que diferencia hay entre los ramificados, glutamina. En la creatina, cojo la de monohidrato?

 

[Tenientedehierro]

La glutamina no sirve para nada , la bcaa tampoco es necesaria si consumes las proteínas necesarias , y sino llevas una dieta no compres suplementos ya que estarás tirando el dinero

 

[thailer-durden]

Bueno como veras hay distintos puntos de vista ... los q creen q es tirar el dinero o los q como yo no piensan q sea tirar el dinero , investiga contrasta resultados y tu decides a quien creer.

 

[agomez]

la frase "dar el salto a otro tipo de suplementos" sugiere esperar de éstos efectos que no producen.
Quien aumento 20 kg en 7 meses, dificilmente tenga subnutrición como para necessitar reforzar en mucho la alimentación habitual, que es lo que los suplementos (cualquiera de ellos) haría.

 

[Ferf]

La glutamina no sirve para nada , la bcaa tampoco es necesaria si consumes las proteínas necesarias , y sino llevas una dieta no compres suplementos ya que estarás tirando el dinero

+1
Sacando que los BCAA si son útiles, pero en definición o cuando entrenás en ayunas.

 

[Asekas]

Has ganado alrededor de unos 15 kilos de grasa en 7 meses, estás tomando una dieta muy por encima de tus necesidades calóricas, lo que hará que continues ganando grasa, ¿Y quieres tomar suplementos par ganar más grasa aún?.

Lo de los 15 kilos de grasa lo digo por que lo máximo que se gana al mes de músculo es alrededor de un kilo, y la mayoría de la gente gana medio kilo, asi que la diferencia es grasa, aunque tu no lo notes por haber estado tan bajo de peso.

 

[Ferf]

Has ganado alrededor de unos 15 kilos de grasa en 7 meses, estás tomando una dieta muy por encima de tus necesidades calóricas, lo que hará que continues ganando grasa, ¿Y quieres tomar suplementos par ganar más grasa aún?.

Lo de los 15 kilos de grasa lo digo por que lo máximo que se gana al mes de músculo es alrededor de un kilo, y la mayoría de la gente gana medio kilo, asi que la diferencia es grasa, aunque tu no lo notes por haber estado tan bajo de peso.

¿En su caso la ganancia muscular no pudo superar el kilogramo mensual dado su bajísimo peso cuando arrancó?.
59 kgs para 1,84, sin ofender, calculo que bordea la desnutrición.

 

[Ashton97]

¿En su caso la ganancia muscular no pudo superar el kilogramo mensual dado su bajísimo peso cuando arrancó?.
59 kgs para 1,84, sin ofender, calculo que bordea la desnutrición.

muy flaco, pero no esta desnutrido igual...
yo recuerdo que cuando estaba muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy flaco, pesaba 63 para 1,84. Aunque creo que para desnutrido, propiamente dicho, me faltaban 7-10 kg

 

[Asekas]

¿En su caso la ganancia muscular no pudo superar el kilogramo mensual dado su bajísimo peso cuando arrancó?.
59 kgs para 1,84, sin ofender, calculo que bordea la desnutrición.

Eso solo ocurriria en el caso de enfermedad que cause la destrucción de musculo básico, como es la anorexia o recibir quimioterapia para en cáncer. Estar muy delgado no tiene por que significar estar desnutrido o enfermo, hay gente que simplemente es asi y esta sana, y otra gente que esta asi como consecuencia de su enfermedad

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[migu94]

Bueno voy a subir una foto de mi estado actual, bastante fofillo, con 0 definicion (lo sé, no hace falta que me lo digais). Mañana intentare subir alguna foto de mi estado anterior, bastante demacrao la verdad, me lo tomo con humor xD.
http://i61.tinypic.com/10epyc1.jpg

Como he dicho en el primer post no tengo como objetivo definir por ahora, tengo un 16% de grasa corporal, medido por un dietista titulado hace 3 dias.

EDITO: He de añadir que leyendo los comentarios, desnuttricion no tenia ya que comía 3-4 veces al día, incluyendo carne, hidratos de todos los tipos, legumbres, verdura, lacteos y frutas. Esto es así, aunque haya gente que no se lo crea (lo digo por que he contado mi caso a varias personas en gimnasios y me decian que era imposible que comiese eso.

 

[Asekas]

Lo dicho, has subido mucha grasa, 3.800 calorias para tu altura y peso es demasiado, con unas 3.500 deberías tener de sobra. Si eres capaz de consumir esas calorias por medio de los alimentos, no te hace falta consumir ningún suplemento.

Intenta subir 1 kilo al mes como máximo

 

[migu94]

Tomare en cuenta lo de reducir las calorias, de hecho estaba pensando en ello ultimamente.

Pero lo que tengo duda y aun nadie me lo ha aclarado es lo siguiente: Tomar un batido de proteinas despues del entrenamiento en la ventana anabólica post entreno (que tanto hablan muchos especialistas), es beneficioso (que no necesario). Escucho todo tipo de opiniones al respecto e incluso especialistas titulados en el tema discrepan en aspectos tan basicos como ese.

 

[saul28]

Tomare en cuenta lo de reducir las calorias, de hecho estaba pensando en ello ultimamente.

Pero lo que tengo duda y aun nadie me lo ha aclarado es lo siguiente: Tomar un batido de proteinas despues del entrenamiento en la ventana anabólica post entreno (que tanto hablan muchos especialistas), es beneficioso (que no necesario). Escucho todo tipo de opiniones al respecto e incluso especialistas titulados en el tema discrepan en aspectos tan basicos como ese.

Independimente de que sea verdad o no, si al final del dia llegas a tus requerimientos (grasas proteinas y carbos) , progresaras, sin importar a que hora fueron consumidos estos.

 

[Asekas]

Tomare en cuenta lo de reducir las calorias, de hecho estaba pensando en ello ultimamente.

Pero lo que tengo duda y aun nadie me lo ha aclarado es lo siguiente: Tomar un batido de proteinas despues del entrenamiento en la ventana anabólica post entreno (que tanto hablan muchos especialistas), es beneficioso (que no necesario). Escucho todo tipo de opiniones al respecto e incluso especialistas titulados en el tema discrepan en aspectos tan basicos como ese.

La ventana anabólica dura muchas más de 12 horas, por lo que una comida normal te va a causar el mismo beneficio que un batido.

El batido de proteínas sirve para llegar a la cantidad de proteínas que necesitas si con los alimentos no lo consigues, y con 3.800 calorias hasta te pasarás en la cantidad