Lo que diré a continuación tal vez suene un poco ofensivo pero es la verdad:
Los novatos en los gimnasios son una plaga, acaparan todo, no hacen nada, y lo que hacen, lo hacen mal, utilizan pesos que ni siquiera pueden, se arquean o pataléan para poder realizar la repetición y ni hablar cuando van de a dos o más compañeros, porque mientras uno hace pecho, el otro hace biceps para levantarle la barra porque no la puede.
Y claro, todos pasamos por ahí alguna vez, algunos más que otros, algunos más tiempo que otros pero bueno, que todos hayamos pasado por ahí no quiere decir que esté bien, y la culpa en la mayoría de los casos es que los gimnasios no cuentan con instructores capacitados, sólo te ayudan si les pides que lo hagan -y en muchos casos de mala manera- pero si te ven haciendo el tonto en un ejercicio no se acercan a indicarte como se hace verdaderamente.
A lo que voy, es a que lo más seguro es que no calientes bien, y estés haciendo mal el ejercicio (que intuyo que es curl de biceps en banco predicador), pero como los instructores nunca ayudan, no lo sabrías y lo sigues haciendo igual, además en la mayoría de los gimnasios hay tanto novato y curiosamente todos hacen los ejercicios igual de mal que posiblemente creas que lo estás haciendo bien.
Busca videos en youtube de como se hacen los ejercicios, búscate una rutina fullbody y no te quedes con la que da el instructor (que generalmente son weider) y si no sabes hacer un ejercicio busca en youtube por el ejercicio y te saldrá la forma idonea para realizarlo.
PD: También, lo otro, posiblemente estés usando más peso del que deberías, una cosa es que duela el músculo por la sobrecarga (y eso está bien) y otra muy diferente que empiecen a doler los ligamentos, los huesos, etc. si esto pasa o estás haciendo mal el ejercicio (técnica) o le estás poniendo un peso mayor al que soportas y provocando que la técnica se vaya al carajo.
