Ferf
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la beta alanina ni si quiera es un ingrediente a tomar pre-entreno, necesariamente (al igual que la creatina).
Otra cosa distinta es lo que busque la gente es Comodidad de hacer una toma pre-entreno, de los 4-6gr repartidos al dia. o incluso ingerir tan solo los 3.2gr pre-entreno..
Exacto, ¿la beta alanina funciona por saturación al igual que la creatina no?. Una razón más para tomar los ingredientes por separado. Pero... ¿una toma de 4 -6 grs?. ¿No es demasiado?. Tenía entendido que lo mejor era tomarla por mini tomas diarias; a ver, me explico mejor. La cantidad máxima va de 5 a 6,4 grs diarios por lo que leí (cada autor pone un límite distinto, basándose en uno u otro estudio). Pero todos coinciden que para evitar esos efectos indeseables como "picazón" o "enrojecimiento de la piel"; lo mejor es tomarla en dosis; es decir, por ejemplo, 4 dosis de 1,4 grs, etc etc.
Aún con estas consideraciones, los pre entrenos comerciales llevan de 2 grs a 4 grs y se toman en un solo momento y solo los días de entreno; lo cual dudo que sea la mejor forma de sacarle provecho a la beta alanina.
El problema es que yo, por lo menos y hasta hace unos días, nunca pude conseguir beta alanina por separado de un pre entreno