Arginina (aakg) + Ornitina hcl

[angel.logroño]

Hola, leyendo bastante sobre estos dos suplementos, he decidido probarlos, ya que nunca los he probado.

Llevo ya unos 5 años de gym, y estoy en 80 kg con una estatura de 170 cm y porcentaje de grasa en 14% más o menos.

Mi duda es cuantos gramos de cada producto necesitaría .

He pensado en tomar 2 dosis, una 30 min antes de entrenar, y otra 30 min antes de cenar, ya que después de la cena me voy a la cama. Cada dosis seria de 6gr de arginina + 3gr de ornitina.

Que tal veis esas tomas?

Un saludo.

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[samps6]

has probado antes el aakg? qué efectos esperas de tales cantidades de AAkg?

que formato/marca/producto vas a usar?

 

[angel.logroño]

Lo que he probado es 6gr de l-arginina y pues lo normal.

Lo voy a tomar los dos en polvo y los compro en myprotein por separado.

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[samps6]

Lo que he probado es 6gr de l-arginina y pues lo normal.

Lo voy a tomar los dos en polvo y los compro en myprotein por separado.

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que es lo que buscas con AAkg? bombeo? aumento de gh? porque no sé si te has leído los estudios sobre su ineficacia..

 

[angel.logroño]

Lo voy a tomar antes de entrenar para que me de más bombeo y antes de dormir para aumentar la gh.

Te refieres a ineficacia la aakg, o en general toda la l-arginina?

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[samps6]

http://www.muscleblog.es/2011/06/la-arginina-alfa-ketoglutarato-aakg-disminuye-el-rendimiento/

- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21813912
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22510253
- This URL has been removed!


aunque hay muy poca información acerca de que sí funciona, sobre todo anecdóticas... y estos 2:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16928472
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19033611

conozco a muchos que experimentan esos efectos de la Arginina (bombeo, vascularidad) pero normalmente esa gente también cambia sus hábitos de entreno y dieta.

si haciendo tales tomas consigues algún resultado, sin variar la dieta y el entreno, estaría bien saberlo.

saludos.

 

[angel.logroño]

Ahira estoy con sólo l-arginina hcl, y estoy notando más vascularidad en los brazos, eso es seguro, y respecto a lo otro pues a largo plazo podre decir algo, aunque la semana que viene es cuando empiezo con (aakg + l-ornitina).

Ya iré contando.

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[olympus11]

la teoría dice que la hornitina triplica el valor de la arginina, es decir, que si ingieres 1g de arginina con hornitina, equivaldría a 3 g total de arginina.
PAra que el efecto vasodilatador funcione, los diversos estudios han llegado a la conclusión de que 6-6,5g de arginina total tendría un efecto vasodilatador. Una única toma 50-min-1h antes del ejercicio. Se suele notar unos pequeños picores. este efecto vasodilatador desaparece a las 6-7h tras la administración, volviendo a su estado original (luz del vaso sanguíneo)
No es muy recomendado tomarla de continuo; yo solamente la tomaría los días de entreno o competición más duros.

 

[eL_FuMaO]

http://www.muscleblog.es/2011/06/la-arginina-alfa-ketoglutarato-aakg-disminuye-el-rendimiento/

- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21813912
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22510253
- This URL has been removed!


aunque hay muy poca información acerca de que sí funciona, sobre todo anecdóticas... y estos 2:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16928472
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19033611

conozco a muchos que experimentan esos efectos de la Arginina (bombeo, vascularidad) pero normalmente esa gente también cambia sus hábitos de entreno y dieta.

si haciendo tales tomas consigues algún resultado, sin variar la dieta y el entreno, estaría bien saberlo.

saludos.

Todas las referencias que mostrastes se refieren a la Arginina AAKG, ocurre lo mismo mismo con la L-Arginina en forma libre?

Ahira estoy con sólo l-arginina hcl, y estoy notando más vascularidad en los brazos, eso es seguro, y respecto a lo otro pues a largo plazo podre decir algo, aunque la semana que viene es cuando empiezo con (aakg + l-ornitina).

Ya iré contando.

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Vé contando...

 

[samps6]

http://suppversity.blogspot.com.es/2011/05/high-and-low-dose-of-l-arginine-equally.html
http://suppversity.blogspot.com.es/2013/11/arginine-blunts-growth-hormone-response.html

la l-arginine tiene sus beneficios, sí, pero solo en casos de una dieta con bajo contenido de proteina.

 

[eL_FuMaO]

Gracias por la info, eres un fiera. __genial__