Hola, buenas tardes, o en algunos casos, buenos días.
Como observareis por mis mensajes, soy recien registrado, y es que la verdad, ya llevo bastante entrando en esta pagina, visitando todas las categorias y subcategorias y hoy por fin me ha dado por registrarme para ser ayudado o en algunos casos en los que pueda, ayudar, porque si para algo estamos es aqui es para aprender y para enseñar no? Pues yo intentare aprender con vosotros y enseñar a quien lo necesite, siempre y cuando este dentro de mis limites jeje.
Bueno, pues yo me llamo borja, como se suele decir, para los amigos Jacheh, soy de Bilbao y tengo casi 18 años, llevo en el gimnasio desde septiembre del 2007 mas o menos, es decir, casi un año.
Al contrario que muchos otros, yo no me meti en el gimnasio por el simple hecho de decir "Voy al gimnasio, mira que abdominales, biceps..." si no por que mi objetivo es llegar a ser bombero, llevo 2 casi 3 años queriendo ser bombero, y desde septiembre empeze a preparrme, porque espero conseguirlo a la primera.
Como he leido por ahi, no viene demas aportar algo de medidas, asi que aportare las mias.
Biceps: Relajado 30cm, en contracción 33cm (Si, muchos me dicen que es raro pero no se...jeje)
Estatura: 1,76 o por ahi, nunca me mide con exactitud
Peso: como no entiendo bien los pesos esos de los gimnasios pues no se si me marca 64 (me parece muy poco) o 74 (que esto me parece mucho para mi edad)
Y bueno, respecto a medidas, no se que mas aportar, puesto que lo demas no he medido ni nada, pero si me decis el que lo intentare aportar.
Respecto a mi diet, he de decir que no llevo ninguna dieta, como de todo, excepto verdura, que apenas me gusta, asi que apenas como, por lo demas como de todo, desde chuletones hasta arroz y cosas de esas.
Mi rutina en el gimnasio pues suele ser variada, aunque ultimamente estoy poniendo dias concretos para cada cosa, he aqui mas o menos mi rutina, aunque como he dicho, no esta bien especificada.
Lunes: Biceps, pectoralres y algo de triceps.
Miercoles: Bicicleta eliptica, maquina de correr o bicicleta, ejercicios para toda la pierna, es decir, gemelo y todo eso.
viernes: Abdominales, algo de pectorales y espalda
Dicho esto, creo que no me queda mas que explicar y ademas creo que se esta haciendo eterno, asi que ahora preguntare un par de cosillas asi en general.
1.- ¿En que se basa exactamente la rutina 5x5? porque he visto por ahi que da buenos resultados de volumen y me gustaria probarlo porque yo ya tengo los musculos resaltados.
2.- ¿Que tecnicas son eficaces para incrementar la fuerza? ya que por muchas pesas que haga, no consigo incrementar la fuerza y es uno dde los factores mas importantes para las pruebas de bombero
3.- ¿Que puedo hacer para ejercitar la espalda y los hombros? ya que creo que tengo chepa, porque siempre me encuentro como inclinado y con los hombros hacia adelante, esto me gustaria arreglarlo
4.- y de momento por ulitmo, ¿hay algun ejercicio para disminuir la masa del culo? es que lo tengo como en pompa y segun he leido por ahi puede que sea por una mala ejercitacion de ejercicios (Concretamente por ejercitar mal las flexiones)
Adjunto fotos de mi biceps ya que son las unicas que tengo de mi cuerpo de antes de que se me jodiese la camara hace poco
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Hasta aqui por hoy, y espero que mi estancia aqui sea la mejor posible y que me podais ayudar y yo poder ayudar a los demas, porque si de alguna manera se aprende es preguntando jeje
saludos.
Como observareis por mis mensajes, soy recien registrado, y es que la verdad, ya llevo bastante entrando en esta pagina, visitando todas las categorias y subcategorias y hoy por fin me ha dado por registrarme para ser ayudado o en algunos casos en los que pueda, ayudar, porque si para algo estamos es aqui es para aprender y para enseñar no? Pues yo intentare aprender con vosotros y enseñar a quien lo necesite, siempre y cuando este dentro de mis limites jeje.
Bueno, pues yo me llamo borja, como se suele decir, para los amigos Jacheh, soy de Bilbao y tengo casi 18 años, llevo en el gimnasio desde septiembre del 2007 mas o menos, es decir, casi un año.
Al contrario que muchos otros, yo no me meti en el gimnasio por el simple hecho de decir "Voy al gimnasio, mira que abdominales, biceps..." si no por que mi objetivo es llegar a ser bombero, llevo 2 casi 3 años queriendo ser bombero, y desde septiembre empeze a preparrme, porque espero conseguirlo a la primera.
Como he leido por ahi, no viene demas aportar algo de medidas, asi que aportare las mias.
Biceps: Relajado 30cm, en contracción 33cm (Si, muchos me dicen que es raro pero no se...jeje)
Estatura: 1,76 o por ahi, nunca me mide con exactitud
Peso: como no entiendo bien los pesos esos de los gimnasios pues no se si me marca 64 (me parece muy poco) o 74 (que esto me parece mucho para mi edad)
Y bueno, respecto a medidas, no se que mas aportar, puesto que lo demas no he medido ni nada, pero si me decis el que lo intentare aportar.
Respecto a mi diet, he de decir que no llevo ninguna dieta, como de todo, excepto verdura, que apenas me gusta, asi que apenas como, por lo demas como de todo, desde chuletones hasta arroz y cosas de esas.
Mi rutina en el gimnasio pues suele ser variada, aunque ultimamente estoy poniendo dias concretos para cada cosa, he aqui mas o menos mi rutina, aunque como he dicho, no esta bien especificada.
Lunes: Biceps, pectoralres y algo de triceps.
Miercoles: Bicicleta eliptica, maquina de correr o bicicleta, ejercicios para toda la pierna, es decir, gemelo y todo eso.
viernes: Abdominales, algo de pectorales y espalda
Dicho esto, creo que no me queda mas que explicar y ademas creo que se esta haciendo eterno, asi que ahora preguntare un par de cosillas asi en general.
1.- ¿En que se basa exactamente la rutina 5x5? porque he visto por ahi que da buenos resultados de volumen y me gustaria probarlo porque yo ya tengo los musculos resaltados.
2.- ¿Que tecnicas son eficaces para incrementar la fuerza? ya que por muchas pesas que haga, no consigo incrementar la fuerza y es uno dde los factores mas importantes para las pruebas de bombero
3.- ¿Que puedo hacer para ejercitar la espalda y los hombros? ya que creo que tengo chepa, porque siempre me encuentro como inclinado y con los hombros hacia adelante, esto me gustaria arreglarlo
4.- y de momento por ulitmo, ¿hay algun ejercicio para disminuir la masa del culo? es que lo tengo como en pompa y segun he leido por ahi puede que sea por una mala ejercitacion de ejercicios (Concretamente por ejercitar mal las flexiones)
Adjunto fotos de mi biceps ya que son las unicas que tengo de mi cuerpo de antes de que se me jodiese la camara hace poco
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Hasta aqui por hoy, y espero que mi estancia aqui sea la mejor posible y que me podais ayudar y yo poder ayudar a los demas, porque si de alguna manera se aprende es preguntando jeje
saludos.
.El amigo Terence hill hizo un post muy bueno sobre eso, tambien encontraras en que consiste el 5x5, todo es cuestien de utilizar el buscador....
