hola soy luis y queria que me ayudaseis con alguna dieta para aumentar peso, masa muscular y sacar un poco de cuerpo, fui al gimnasio pero no hacia nada porque los del gimnasio me decian que no necesitaba una dieta, pero yo creo que no tenian ni idea...asi que os pregunto a vosotros que sabeis...¿me podeis recomendar algo? muchas gracias