Cutler,
Las cantidades indicadas en los porcentajes de los botes de vitaminas en general, refieren a las recomendaciones elaboradas sobre el consumo de vitaminas expresadas en términos de cantidades mínimas necesarias para evitar el desarrollo de enfermedades carenciales, es decir las cantidades óptimas para mantenerse saludable.
Sin embargo en situaciones específicas (crecimiento, embarazo, lactancia, inmunodeficiencia o ejercicio físico intenso) estas necesidades se ven ampliamente incrementadas.
Al que preguntó si las expulsas para que lo tomas, pues esto es fácil.... es preferible que sobre y no que falte. Al menos esa es la premisa en mi vida.
En concreto, el ejercicio físico intenso (como es nuestro caso) requiere que el organismo utilice las reservas de glucógeno hepático y muscular, y de triglicéridos del tejido adiposo, a un ritmo mucho más acelerado que las personas sedentarias o con actividades físicas mínimas. También incrementan las necesidades proteicas para el aumento de la masa muscular magra. Es decir, el ejercicio acelera las reacciones glucogenéticas, lipolíticas y proteicas y x tanto las necesidades de vitaminas físicas están aumentadas.
Yo tomo Animal Pak los días de fierros, y el Mega Men de GNC los días que boxeo. Además suplemento Vitamin B Complex todas las mañanas, y 1 gramo de vitamina C después de cada entrenamiento.
Sobre la vitamina A, en general se necesita una cantidad muy importante para llegar a la hipervitaminosis. La mínima recomendad es 3000 UI en estado puro; el Mega Men trae 5000 y el A-Pak 9900UI, no problem. Los mulitvitaminicos generalmente traen entre un 50% y un 70% de esa vitamina A como beta caroteno, y que no se absorbe como vitamina A en un 100%, sino que es entre 40/60%.
Volviendo a la pregunta inicial, sigue tomando el Optimen, es normal la orina fosforescente.
Saludos!
