1. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 1
    H3LL_B0y

    duda: superseries,triceries,etc,etc...

    wenas gente pues busque el significado de estas palabras por aqui en el foro pero la verdad nose como son las superseries, triceries y las demas q haya
    si alguien me puede esplicar agradeceria mucho la ayuda ya que me encontre una rutina que lleva superseries "es una de sensei para volumen" pero no entiendo que es eso ps.
    espero respuestas
    gracias a todos
    salu2

  2. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 2
    jackhz
    Cita Iniciado por H3LL_B0y Ver mensaje
    wenas gente pues busque el significado de estas palabras por aqui en el foro pero la verdad nose como son las superseries, triceries y las demas q haya
    si alguien me puede esplicar agradeceria mucho la ayuda ya que me encontre una rutina que lleva superseries "es una de sensei para volumen" pero no entiendo que es eso ps.
    espero respuestas
    gracias a todos
    salu2
    hola kompañero
    una superserie es hacer 2 ejercicios distintos, pero seguidos, osea terminas el primer ejercicio y sin descansar haces el segundo.
    saludos

  3. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 3
    josefumi
    Una superserie, es muchisimo más dura y exigente que una serie normal, tampoco es conveniente abusar mucho de ellas.
    SIEMPRE que vayas a hacerla, deja las mancuernas o maquinas preparadas antes de empezarla, en el momento que acabes una, sin descansar NADA, empiezas con la siguiente serie.
    Si tienes que andar buscando mancuernas cuando acabas una serie olvidate...

  4. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 4
    jackhz
    Cita Iniciado por josefumi Ver mensaje
    Una superserie, es muchisimo más dura y exigente que una serie normal, tampoco es conveniente abusar mucho de ellas.
    SIEMPRE que vayas a hacerla, deja las mancuernas o maquinas preparadas antes de empezarla, en el momento que acabes una, sin descansar NADA, empiezas con la siguiente serie.
    Si tienes que andar buscando mancuernas cuando acabas una serie olvidate...
    +1

  5. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 5
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por jackhz Ver mensaje
    hola kompañero
    una superserie es hacer 2 ejercicios distintos, pero seguidos, osea terminas el primer ejercicio y sin descansar haces el segundo.
    saludos
    orale, gracias jackhz por responder
    salu2

  6. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 6
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por josefumi Ver mensaje
    Una superserie, es muchisimo más dura y exigente que una serie normal, tampoco es conveniente abusar mucho de ellas.
    SIEMPRE que vayas a hacerla, deja las mancuernas o maquinas preparadas antes de empezarla, en el momento que acabes una, sin descansar NADA, empiezas con la siguiente serie.
    Si tienes que andar buscando mancuernas cuando acabas una serie olvidate...
    ok ok, mira esque encontre una rutina de sensei que son superseries de pecho es press y luego aperturas, entonces lo tengo que hacer el press de barra y recien akabado empesar con las aperturas?
    salu2 y gracias por responder

  7. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 7
    TiFaNy
    Cita Iniciado por H3LL_B0y Ver mensaje
    ok ok, mira esque encontre una rutina de sensei que son superseries de pecho es press y luego aperturas, entonces lo tengo que hacer el press de barra y recien akabado empesar con las aperturas?
    salu2 y gracias por responder
    Si asi es, acabas una serie en press y empiezas una en aperturas y asi, las triseries son iwales pero con tres ejercicios de todas formas cuidado con abusar lo que te han dicho. Aparte es una tecnica que se considera avanzada, quizas si eres principiante (no lo se pero parece ser uqe si ) no creo que sea muy buena idea.

  8. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 8
    jackhz
    Cita Iniciado por H3LL_B0y Ver mensaje
    ok ok, mira esque encontre una rutina de sensei que son superseries de pecho es press y luego aperturas, entonces lo tengo que hacer el press de barra y recien akabado empesar con las aperturas?
    salu2 y gracias por responder
    exactamente kompañero, ten preparado para hacer las aperturas namas terminar el press de barra komo te ha dicho josefumi.
    saludos kompañero

  9. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 9
    Guiye
    Muchas veces se habla de superserie cuando la primer serie es de un grupo muscular y la segunda es de un grupo antagónico (EJ: Curl de biceps y press frances). En cambio si son del mismo grupo lo llaman series compuestas o biseries, pero muchas de estas terminologias varían con el lugar.

  10. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 10
    petrus
    Cita Iniciado por Guiye Ver mensaje
    Muchas veces se habla de superserie cuando la primer serie es de un grupo muscular y la segunda es de un grupo antagónico (EJ: Curl de biceps y press frances). En cambio si son del mismo grupo lo llaman series compuestas o biseries, pero muchas de estas terminologias varían con el lugar.
    Estas en lo cierto en superseries y biseries, la terminologia es la misma.Lo q varia es el modo de entenderlas
    Saludos

  11. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 11
    josefumi
    Mira, si quieres hacer una super serie, bestia bestia de pecho haz lo siguiente.
    Después del press de banca, echate al suelo y haz otra serie de las rps que te salgan en suelo, (las flexiones de pecho y brazo del suelo de toda la vida), y cuando ya no puedas subir, rapidito coges las mancuernas que tengas al lado y haces aperturas...
    Verás como arden los pectorales, a mi personalmente es de las super series que más me gustan y mejor me van...

  12. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 12
    jackhz
    Cita Iniciado por josefumi Ver mensaje
    Mira, si quieres hacer una super serie, bestia bestia de pecho haz lo siguiente.
    Después del press de banca, echate al suelo y haz otra serie de las rps que te salgan en suelo, (las flexiones de pecho y brazo del suelo de toda la vida), y cuando ya no puedas subir, rapidito coges las mancuernas que tengas al lado y haces aperturas...
    Verás como arden los pectorales, a mi personalmente es de las super series que más me gustan y mejor me van...
    buaa josefumi esto si ke debe rebentar. wena idea lo probare kuando me toke hacer pecho.
    saludos kompañero

  13. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 13
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por TiFaNy Ver mensaje
    Si asi es, acabas una serie en press y empiezas una en aperturas y asi, las triseries son iwales pero con tres ejercicios de todas formas cuidado con abusar lo que te han dicho. Aparte es una tecnica que se considera avanzada, quizas si eres principiante (no lo se pero parece ser uqe si ) no creo que sea muy buena idea.
    ok, gracias por responder tifanny y en cuanto a lo de soy principiante asi es xDjajaja por eso ando con ciertas dudas todavia
    salu2

  14. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 14
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por jackhz Ver mensaje
    exactamente kompañero, ten preparado para hacer las aperturas namas terminar el press de barra komo te ha dicho josefumi.
    saludos kompañero
    dale man gracias por respnder ya me keda claro lo de las superseries
    salu2

  15. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 15
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por Guiye Ver mensaje
    Muchas veces se habla de superserie cuando la primer serie es de un grupo muscular y la segunda es de un grupo antagónico (EJ: Curl de biceps y press frances). En cambio si son del mismo grupo lo llaman series compuestas o biseries, pero muchas de estas terminologias varían con el lugar.
    excelente explicacion, gracias guiye por responder
    salu2

  16. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 16
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por josefumi Ver mensaje
    Mira, si quieres hacer una super serie, bestia bestia de pecho haz lo siguiente.
    Después del press de banca, echate al suelo y haz otra serie de las rps que te salgan en suelo, (las flexiones de pecho y brazo del suelo de toda la vida), y cuando ya no puedas subir, rapidito coges las mancuernas que tengas al lado y haces aperturas...
    Verás como arden los pectorales, a mi personalmente es de las super series que más me gustan y mejor me van...
    jojo eso si me llama la atencion las flexiones "lagartijas" :P nose como les digan donde vives... esas siempre me han gustado esas son de toda la vida siempre las he echo, calare eso que dices de hacer el press y enseguida las lagartijas
    salu2

  17. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 17
    Niko_El_Piko
    Cita Iniciado por H3LL_B0y Ver mensaje
    jojo eso si me llama la atencion las flexiones "lagartijas" :P nose como les digan donde vives... esas siempre me han gustado esas son de toda la vida siempre las he echo, calare eso que dices de hacer el press y enseguida las lagartijas
    salu2
    Y si tu press es plano en banca, prueba hacer las flexiones/lagartijas colocando 2 sillas, una para cada mano y los pies en el piso (quedas inclinado, pero trabajas "declinado"... se entiende?). De esta manera trabajas los pectorales desde otro angulo.

  18. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 18
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por Niko_El_Piko Ver mensaje
    Y si tu press es plano en banca, prueba hacer las flexiones/lagartijas colocando 2 sillas, una para cada mano y los pies en el piso (quedas inclinado, pero trabajas "declinado"... se entiende?). De esta manera trabajas los pectorales desde otro angulo.
    orale pues antes hacia las lagartijas asi como dices de diferente angulo solo que las piernas era lo que subia y los brasos los dejaba abajo, probare como dices tu haber que tal
    salu2

  19. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 19
    Brosordie
    ami las superseries que me van muy bien son las de brazo, acabo con el brazo ardiendo, hago Frances y luego crul alterno y las que hacia antes de piernas tmb eran finas, crul de cuadriceps y curl femoral, cuando me levantaba me costaba andar,

    Una pregunta el tiempo de descanso entre superseries tiene que ser igual al descanso entre series o el doble ?

  20. duda: superseries,triceries,etc,etc... # 20
    H3LL_B0y
    Cita Iniciado por Brosordie Ver mensaje
    ami las superseries que me van muy bien son las de brazo, acabo con el brazo ardiendo, hago Frances y luego crul alterno y las que hacia antes de piernas tmb eran finas, crul de cuadriceps y curl femoral, cuando me levantaba me costaba andar,

    Una pregunta el tiempo de descanso entre superseries tiene que ser igual al descanso entre series o el doble ?
    esa de cuadriceps y femoral si lo he echo y si cansa bastante, sientes las piernas bn ardidas la de brazos no la he probado vere haber que tal.
    salu2

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