1. Para que sirven las superseries y las series compuestas? # 1
    Tunorojo

    Para que sirven las superseries y las series compuestas?

    Al hilo del post anterior sobre el cambio de rutinas he pensado en meter superseries o series compuestas. Pero me surge la duda de para que sirve cada una. Estan asociadas a un mayor volumen o mayor definicion o simplemente es una manera distinta de entrenar para sorprender al musculo?

    Gracias otra vez.

  2. Para que sirven las superseries y las series compuestas? # 2
    Bardok
    El volumen o la definición te lo dan la dieta y el cardio. Las superseries y las series compuestas y gigantes son un método avanzado de entrenamiento. En definición vienen bien porque normalmente se trabajan con menos peso que las series normales y eso cuando las fuerzas escasean viene bien. Trabajas a tope sin cargas muy pesadas, reduces el tiempo de entrenamiento y aumentas las pulsaciones. Normalmente las superseries se hacen de músculos antagónicos como biceps y triceps. Las series compuestas son dos ejercicios seguidos del mismo grupo y las gigantes tres o más.

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