Disciplina alimentaria

Morkar_Dan

New member
Saludos compañeros.

Cuando vuelva a Salamanca, comenzaré de nuevo con los entrenamientos. Practico de lunes a viernes artes marciales y deportes de combate. También hago pesas 4 días a la semana (si no me dan las horas, hago 3).

El caso es que con las mínimas normas me he hecho una "rutina o disciplina alimentaria". Lo denomino así porque no es un dieta, simplemente es una guia de lo que se puede comer y a que horas.

Ahí va:

RUTINA ALIMENTÁRIA

Desayuno:
 Copos de avena, copos de trigo y copos de centeno.
 4 tabletas de levadura de cerveza.
 Un vaso de leche desnatada (400 ml).
 Cacao sin azúcar (1 cucharada).
 Miel y polen (2 cucharadas pequeñas).
 Toma de vitamina C y E, además del multivitamínico.

Media Mañana:
 Manzana/Mandarina.
 Sándwich pescado ( Atún, caballa…).

Comida:
 Pequeña ensalada.
 Arroz, pasta o legumbres (Alubia, garbanzo o lenteja).
 Pollo, pescado, pavo, huevo o ternera.
 Yogurt o gelatina.
 Té.

Merienda:
 Plátano y frutos secos (Avellanas, nueces, uvas pasas, cacahuetes…).
 Sándwich pavo.

Cena:
 Verduras al vapor
 Pollo, pavo, pescado o huevo.
 Opcional: Queso fresco.


Quería saber vuestra opinión y que cambiariais o añadiriais. Estoy dando pasos para mejorar nutricion, ejercicios y horarios. Así podré con vuestra ayuda afinar del todo las capacidades.

Gracias !
 
Atrás
Arriba