nueva rutina volumen opinen please

[gonchisz]

hola a todos, mido 1,89 y peso 76 kg
hoy mi profe me dejo una nueva rutina, diganme q tal les parece

LUNES

press banca plano 10 10 8 6 6 ( cada vez con mas peso )
press en maquina 12 12 10 ...esta maquina no se si la conocen
flexiones de brazo 12 12 15 15

biceps con barra 10 10 8 8 6
concentrado 12 12 10
curl martillo con cuerda 12 12 10


MIERCOLES

sentadilla 12 12 10 10
prensa 10 10 8 8 6
gemelos 12 12 15 15
camilla sentado 12 12 10

press militar 10 10 8 6 6
remo parado ( no se el nombre bien , hay q llevar la barra al cuello con los codos hacia los costados y hacia arriba) 12 12 10
vuelos posteriores 12 12 10


VIERNES

dorsal adelante 10 10 8 6 6
remo con mancuerna 12 12 10
dorsal adelante con barra recta 12 12 10

jalon en polea triceps 10 10 8 6 6
extensiones 12 12 10
fondo entre bancos 12 12 10

UN DIA ABDOMINALES SUPERIORES Y OTRO DIA INFERIORES 5 SERIES DE 10
LUMBARES 1 DIA SI OTRO DIA NO, 4 SERIES DE 10

q les parece??? no hago cardio...y cada sesion me llevara 1 h y 10 minutos pero descanso entre series 1 minuto con 30 segundos

OPINEN PLEASE, graciasss

 

[gonchisz]

chicos, haber si alguien opina? jajaja

 

[BudSpencer1]

Para mi esta bien

saludos

 

[Quetzal]

Esta bien, pero yo te aconsejo una cosa.. hacer cardio!

Yo la hice demasiado tarde y luego me toco correr 40 minutos al dia y practicar diferentes deportes y comer dieta pa ponerme en forma xDD

La rutina esta bastante bien la verdad, en my gym te ponen 3x10 y que te den... en fin, creo que lo vas a notar bastante el volumen

 

[gonchisz]

Gracias!!
ojala q funciona..ademas toy sorprendido porque cada semana q me peso en el gym avanzo unos 300 gramos!