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entonces no es recomendable comer arroz antes... por el dichoso ig...
Despues es mejor que antes!
ya pero uno no quita al otro!!
saludos
Lo que pasa es que si metes algo muy dulce antes de entrenar elevas mucho la insulina y con esto disminuyes las posibilidades de utilizar la grasa almazenada como energia.Ya despues de entrenar seria muy bueno porque este tipo de carbohidrato acelera el proceso de la carga de glucogeno en el musculo y al elevar la insulina esta arrastra consigo tambien todos los aminoacidos a favor de la recuperación muscular.Para antes lo mejor es algun carbohidrato mas complejo.