_transito_
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hola buenas tengo 13 años y empece ace un mes por mi cuenta asi tonteando con las pesas y eso y a partir de mañana lunes quiero ya tener una buena rutina con mancuernas para poder trabajar:biceps,triceps,pecho,espalda,trapecios,antebrazo. quiero una rutina que me ayude biien para poder estar bien cuadrado ponedme todos los dias que querais.llevo un año haciendo ejercicio con mi peso corporal.vosotros ponedme la rutina con mancuernas que sea una rutina intensa .gracias.os pongo una foto mia de hace 7 meses.mido ahora 1.52 peso 46 kilos.