bicicleta antes de ir al gym..

[emarkitus]

pos eso bicicleta antes de ir al gym hacer una horita o asi va bien??

como sabre que no quemare musculo y si grasa?

 

[fumeta]

pos eso bicicleta antes de ir al gym hacer una horita o asi va bien??

como sabre que no quemare musculo y si grasa?

haz 10 minutos de calentamiento ,despues las pesas y al final ,ya te metes 30 minutos de aerobico a intensida media-baja,eso no se sabe pero hay que hacerlo de la manera correcta para que sea lo minimo de musculo

 

[javier ruiz martinez]

Lo ideal es hacer bicleta despues de las pesas y no al reves, ya que si lo haces antes no podras dar el maximo en el entreno debido a que habras usado parte de tu glucogeno.
Hazlo despues de entrenar y a ritmo moderado-bajo. Si lo haces asi NO quemaras musculo.

Un saludo.

 

[javier ruiz martinez]

Por cierto el porcentaje de grasa utilizada durante el ejercicio empieza a aumentar a los 10 minutos de empezar una actividad aerobica, con lo que solo aprovecharas los 50 minutos restantes.
Si lo haces despues de las pesas, aprovecharas toda la hora para quemar grasas.
(Esto tiene mas detalles y fondo cientifico, pero te lo he resumido para que te quede claro).

Un saludo.