emarkitus
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3era repeticion de modificacion de dieta
si fuera para volumen que cambiariais??
Gracias por adelantado por la ayuda. Dieta para volumen/B]
18 Años
1.75 cm
63 Kg
Me levanto y desayuno: 9.00-10.00H
- 1 cafe o un te verde/rojo (para estar activo)
- Batido de proteinas
- 1 Fruta (naranja, kiwi, piña..)
- Pechuga de pavo (100gr) con tortitas de arroz
Media mñana 11.30H
- Sandwich integral (pavo, atun, claras...)
---------------------------
Comida: 13.30H
- pechugas de Pollo/pavo y arroz
- Ensalada mixta (tomate, frutos secos...)
- 1 cafe o un te verde/rojo (para estar activo)
--------------------------------
Merienda: 17.00H (PreEntreno)
- Pechuga de pavo (100gr) con tortitas de arroz
- Cafe o te verde
-----------------------------
Entreno (gym) 18.00 o 20.00H
-----------------------------
PostEntreno
- Batido de protes + 1/2 platano con miel
----------------------------
Cena: 22.00H
- Pezcado
- Ensalada mixta con verduras
15-30min antes de acostarme
- Nueces y/o almendras (20-30gr)
- Atun / pavo
si fuera para volumen que cambiariais??
Gracias por adelantado por la ayuda. Dieta para volumen/B]
18 Años
1.75 cm
63 Kg
Me levanto y desayuno: 9.00-10.00H
- 1 cafe o un te verde/rojo (para estar activo)
- Batido de proteinas
- 1 Fruta (naranja, kiwi, piña..)
- Pechuga de pavo (100gr) con tortitas de arroz
Media mñana 11.30H
- Sandwich integral (pavo, atun, claras...)
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Comida: 13.30H
- pechugas de Pollo/pavo y arroz
- Ensalada mixta (tomate, frutos secos...)
- 1 cafe o un te verde/rojo (para estar activo)
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Merienda: 17.00H (PreEntreno)
- Pechuga de pavo (100gr) con tortitas de arroz
- Cafe o te verde
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Entreno (gym) 18.00 o 20.00H
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PostEntreno
- Batido de protes + 1/2 platano con miel
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Cena: 22.00H
- Pezcado
- Ensalada mixta con verduras
15-30min antes de acostarme
- Nueces y/o almendras (20-30gr)
- Atun / pavo
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