hola!! me llamo angel y llevo entrenando con las pesas hace un mes, y estoy muy preocupado por mi alimentacion, no se si tomo suficiente proteina o no, aqui os dejo mis dietas diarias y ejercicios, espero que me podais ayudar.
desayuno, un poco de arroz y 100gr de jamon york
como, arroz y filete de pollo 150gr
meriendo, una ensalada de lechuga con 100gr de atun
ceno, arroz/tallarines con 5 claras de huevo
y estos son los ejercicios que hago:
lunes: cardio 30minutos y abdominales
martes: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro, espalda.
miercoles: cardio 30minutos y abdominales
jueves: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro y espalda.
viernes: cardio 30minutos y abdominales
sabado: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro y espalda.
domingo: cardio 30minutos y abdominales
cada musculo con 2ejercicios diferentes con 3 series de 15 y descanso 90 segundos en cada serie.
queria saber si lo que consumo en las comidas es mucho o poco proteina?
que me pasara si tengo mucho o poco proteina? me dolera los musculos?
doy suficiente descanso a mis musculos? estoy muy preocupado. decidme si lo hago bien o mal.
gracias
un saludo
desayuno, un poco de arroz y 100gr de jamon york
como, arroz y filete de pollo 150gr
meriendo, una ensalada de lechuga con 100gr de atun
ceno, arroz/tallarines con 5 claras de huevo
y estos son los ejercicios que hago:
lunes: cardio 30minutos y abdominales
martes: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro, espalda.
miercoles: cardio 30minutos y abdominales
jueves: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro y espalda.
viernes: cardio 30minutos y abdominales
sabado: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro y espalda.
domingo: cardio 30minutos y abdominales
cada musculo con 2ejercicios diferentes con 3 series de 15 y descanso 90 segundos en cada serie.
queria saber si lo que consumo en las comidas es mucho o poco proteina?
que me pasara si tengo mucho o poco proteina? me dolera los musculos?
doy suficiente descanso a mis musculos? estoy muy preocupado. decidme si lo hago bien o mal.
gracias
un saludo
Última edición: