novadillo con dudas!!!

[angelin90]

hola!! me llamo angel y llevo entrenando con las pesas hace un mes, y estoy muy preocupado por mi alimentacion, no se si tomo suficiente proteina o no, aqui os dejo mis dietas diarias y ejercicios, espero que me podais ayudar.

desayuno, un poco de arroz y 100gr de jamon york
como, arroz y filete de pollo 150gr
meriendo, una ensalada de lechuga con 100gr de atun
ceno, arroz/tallarines con 5 claras de huevo

y estos son los ejercicios que hago:

lunes: cardio 30minutos y abdominales
martes: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro, espalda.
miercoles: cardio 30minutos y abdominales
jueves: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro y espalda.
viernes: cardio 30minutos y abdominales
sabado: pectoral plano y inclinado, biceps, triceps, hombro y espalda.
domingo: cardio 30minutos y abdominales

cada musculo con 2ejercicios diferentes con 3 series de 15 y descanso 90 segundos en cada serie.
queria saber si lo que consumo en las comidas es mucho o poco proteina?
que me pasara si tengo mucho o poco proteina? me dolera los musculos?
doy suficiente descanso a mis musculos? estoy muy preocupado. decidme si lo hago bien o mal.
gracias
un saludo

 

[Moe 420]

Pásate por el hilo de rutinas y busca alguna que te mole, mejor que hacer tooodo el cuerpo cada día, distribúyelo por zonas (p ej el dia 1 espalda+pecho) e incluye el cardio después de cada sesión, además me dejaría un dia sin entrenar nada. Y otra cosa más: Las piernas también son hijas del Señor, entrénalas como el resto de tu cuerpo.
En cuanto a la dieta ¿No te cansas de tanto arroz? ¿Por qué no desayunas una tortillita,_vuelta_ o avena o algo así? Y el arroz/tallarines de la cena suprímelo. Cena pescado, carne etc

Un saludo y que vaya bien

 

[emarkitus]

soy novato pero alguo he aprendido desde ayer hehe
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y hacer mas comidas... antes de ir a dormir, etc..

sobre el desayuno
yo me meteria claras de huevo con lonchas de pavo, y una fruta

comida ta bien, podrias añadir un poco de CH

y la cena pos cambiala por pescado y/o carne