alguien me ayuda con alguna rutina

paul_pierce

New member
hola keria preguntar si alguien me puede aconsejar sobre una rutina para el gimnasio

peso 64 kg y mido 1,74 m y mi % de grasa es de 10
y voy al gimnasio 3 veces a la semana (lunes, miercoles,viernes)
y los otros dias voy a entrenar basquetbol (martes, jueves, sabado)


ke rutina me consejan para aumentar mi desempeño?
 
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