Post-entreno ¿Como tomarlo?

destroyer3000

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en mi post entreno tomo mi batido de protes y mi banana con miel al mismo tiempo, mi duda es si deberia tomar primero el batido y esperar unos 15 minutos a que se absorba y luego comer la banana...

podria sonar tonto pero no se si comerlo al mismo tiempo pueda interferir en la absorcion del batido _comorr_
 
Hay 2 opiniones que se manejan:
1. Comer el platano+miel al terminar el entreno y 20/30min despues la prote.
2. Todo junto al terminar el entreno.

En lo personal yo lo tomo todo junto al terminar el entreno. Prueba la q mas te agrade.
 
en mi post entreno tomo mi batido de protes y mi banana con miel al mismo tiempo, mi duda es si deberia tomar primero el batido y esperar unos 15 minutos a que se absorba y luego comer la banana...

podria sonar tonto pero no se si comerlo al mismo tiempo pueda interferir en la absorcion del batido _comorr_

lo q yo lo veo normal y logico es una cosa intermedia, al terminar el entreno (a los 5-10min max)cuando el cuerpo ya esta un poco relajado, comer el platano+miel (cuando ya lo tengas todo dentro), a continuacion tomar el batido!! vamos nada de 20min/30min.

saludos!
 
lo q yo lo veo normal y logico es una cosa intermedia, al terminar el entreno (a los 5-10min max)cuando el cuerpo ya esta un poco relajado, comer el platano+miel (cuando ya lo tengas todo dentro), a continuacion tomar el batido!! vamos nada de 20min/30min.

saludos!

estamos de acuerdo que nada de 20/30 minutos. Pero pk una ves q comiste platanos/miel enseguida el batido? Pk no todo junto? Cada cosa hara una funcion diferente y tomara su camino; carbos rapidos a rellenar glucogeno, batido a regenerar fibras.
 
estamos de acuerdo que nada de 20/30 minutos. Pero pk una ves q comiste platanos/miel enseguida el batido? Pk no todo junto? Cada cosa hara una funcion diferente y tomara su camino; carbos rapidos a rellenar glucogeno, batido a regenerar fibras.

XDDDD, por no hacer lo q todo el mundo hace?? es broma, a ver como siempre sale este tema a debate, q si inmediatamente despues, q si 20/30min despues!!, el tema es q si los Ch rapidos q me meto son solidos!! lo normal es q tarden un pelin más, q si fueran en liquidos(vitargo), no??
pues de momento me va muchisimo mejor q lo de 20/30min. ahora no creo q diferencie mucho de tomarmelo al momento, q como lo stoy haciendo.

saludos.
 
XDDDD, por no hacer lo q todo el mundo hace?? es broma, a ver como siempre sale este tema a debate, q si inmediatamente despues, q si 20/30min despues!!, el tema es q si los Ch rapidos q me meto son solidos!! lo normal es q tarden un pelin más, q si fueran en liquidos(vitargo), no??
pues de momento me va muchisimo mejor q lo de 20/30min. ahora no creo q diferencie mucho de tomarmelo al momento, q como lo stoy haciendo.

saludos.

jeje, confirmo que no se llegara a una respuesta concreta y definitiva _mmmmm_... pero vamos como dices y sabemos... mientras a unos les viene bien un modo a otros, otro modo.
 
y si lo mezclamos todo, la prote, la miel, el platano en una licuadora con zumo de naranja(u otro) estaria bn como batido para el pos entreno???
jeje esk llevo toda la tarde pensando en ello para llevarmelo ya preparado de casa...
 
y si lo mezclamos todo, la prote, la miel, el platano en una licuadora con zumo de naranja(u otro) estaria bn como batido para el pos entreno???
jeje esk llevo toda la tarde pensando en ello para llevarmelo ya preparado de casa...

no creo q sea bueno llevar el zumo de naranja en un shaker, encima con las protes y todo mezclado??? XDDDD haz la prueba (para q lo heches todoo XDD). XDDD, creo q ningun sabor de las protes sera compatible con el zumo de naranja!! y encima con miel y platano?? _ehhh!_.

pero te digo haz la prueba de un dia para q veas como qda eso, y avisanos!!

saludos!!
 
jajaja, ok yo lo pruebo y os cuento...yo es mas k nada x ahorrarme tiempo xk siempre vy pegada cn la hora al culo....de esta manera meto ig alto cn prote...weno kien dice zumo de naranja...dice otro sabor jajaja...k le podria meter????
 
Yo he tomado muchas veces gatorade de naranja o limón con vainilla y no es mala combinación (hablo de sabor, ojo). Debo ser un perro verde, pero a mi lo que menos me apetece todo sudado, es tomarme un batido de chocolate medio tibio.

Ahora, si es posible, no te lleves el batido de casa, máxime si lo que le añades es un ácido (zumo naranja). Mejor, en polvo le añades líquido inmediatamente antes de tomarlo.
 
Yo después de entrenar, 5g de creatina con 33g de CH (azúcares) (ya viene así preparada el bote, todo junto) con un zumo de uva/manzana/naranja (de 35 a 40g de azúcares naturales), que saco justo antes de ir al gym de la nevera y 8g de glutamina. Y lo que tardo en ducharme, vestirme y llegar a casa, me tomo el batido de proteinas (20-25min).
 
Si te sirve de algo Chad Waterbury recomienda tomarlo todo junto en función de tu peso corporal y de tus objetivos. Sobre todo lo que varían son la cantidades. Y tomarlo en los 20 mins siguientes al entrenamiento. Si pesas entre 68 y 90 kilos (restando tu masa grasa corporal) toma 50 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteina y si te lo puedes permitir 5 gramos de creatina. Si pesas menos de esto toma 40 gramos de hidratos, 20 de proteina y 3 de creatina.
Espero haberte sido de ayuda. Suerte.
 
Yo he tomado muchas veces gatorade de naranja o limón con vainilla y no es mala combinación (hablo de sabor, ojo). Debo ser un perro verde, pero a mi lo que menos me apetece todo sudado, es tomarme un batido de chocolate medio tibio.

Ahora, si es posible, no te lleves el batido de casa, máxime si lo que le añades es un ácido (zumo naranja). Mejor, en polvo le añades líquido inmediatamente antes de tomarlo.

chedu, a q sabia esa mezcla de batido??, estaba buenoo?? o era pasable??
 
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