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Siempre corre despues del entrenamiento con pesas, claro si te interesa mejorar tu estetica! Si por el contrario lo principal es el deporte de combate da lo mismo antes o despues. En este foro ya e explicado un monton de vezes el porque de correr despues del entreno con pesas, si encuentro un link sobre esto te lo pongo aqui despues.
se puede correr antes de entrenar con pesas, la palabra correcta es trotar.
trotar 10 minutos suave, es beneficioso porque colocas en tono todos los musculos de tu cuerpo, se calienta toda la musculatura, claro recuerda,
(trotar suave) y al terminar trotas 5 minutos igual, suave, esto te vajara la preciòn arterial, y te relajara los musculos.
no yo la verdad que por suerte no tengo nada de grasa.. pero al subir de peso los abdominales no se marcan igual.. y lo que quiero es subir limpio y marcado.. entonces lo que seria cardio es.. 5 min suave despues de entrenar y lo que seria definir seria 10 min despues de entrenar un poco a fondo no?
Saludos!
Hola, yo te voy a tratar de dar una respuesta un poco mas cientifica ^^.
Al trotar o al hacer pesas se gasta el glocógeno almacenado en tus musculos, es decir, que gastas la energía inmediata que tiene tu cuerpo almacenado.
Al hacer pesas tratas de hacer lo mejor que puedas las series y para eso se necesita energía, entonces si quieres hacer una buena rutina debes "estar con las pilas cargadas" y si vas a trotar antes de eso tus niveles energeticos bajan, asi que si quieres hacer una rutina como corresponde trota despues de las pesas. Aparte que ya vas a estar agotado en cierta forma y lo que vas a quemar van a ser mas grasas por que los azucares ya los quemaste haciendo pesas...
Ojala te sirba la explicación, quiza no es lo mas correcto pero es asi como lo veo.
Saludos =)
+1, yo digo que i estas en lo correcto
Hola, yo te voy a tratar de dar una respuesta un poco mas cientifica ^^.
Al trotar o al hacer pesas se gasta el glocógeno almacenado en tus musculos, es decir, que gastas la energía inmediata que tiene tu cuerpo almacenado.
Al hacer pesas tratas de hacer lo mejor que puedas las series y para eso se necesita energía, entonces si quieres hacer una buena rutina debes "estar con las pilas cargadas" y si vas a trotar antes de eso tus niveles energeticos bajan, asi que si quieres hacer una rutina como corresponde trota despues de las pesas. Aparte que ya vas a estar agotado en cierta forma y lo que vas a quemar van a ser mas grasas por que los azucares ya los quemaste haciendo pesas...
Ojala te sirba la explicación, quiza no es lo mas correcto pero es asi como lo veo.
Saludos =)
mi monitor del gym me a dicho que corra 5 min para calentar antes..