Rompiendo tópicos acerca del culturismo.

DAVISES

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Mitos del culturismo
Por Óscar Morán Esquerdo

Si algo ha rodeado desde siempre al entrenamiento con peso (culturismo, fitness, musculación o como se quiera llamar) es la desinformación.

El desconocimiento de los verdaderos efectos que tiene sobre la fisiología y anatomía del organismo se han confundido y/o exagerado.

Se ha visto a los practicantes de este deporte como personas absorbidas por un mundo de autismo y egocentrismo que se privan de los placeres de la vida pasando horas interminables en el gimnasio.

Aquí pretendo aclarar la verdad sobre ciertos mitos, para despejar dudas de una vez por todas.

Mito 1

Entrenar con pesas te hace impotente y/o estéril

Es cierto que ciertos anabolizantes utilizados inadecuadamente producen trastornos en la potencia y fertilidad masculina y femenina, pero son ese tipo de fármacos - y no el entrenamiento con peso - lo que produce esos efectos.

Además, sólo se produce si se utiliza, insisto, inadecuadamente. Por el contrario, el entrenamiento intenso y breve puede estimular la producción de testosterona. Y el ejercicio a largo plazo regula la secreción de esta y otras hormonas.

Mito 2

Entrenar con pesas te hace más lento

Con el mismo peso, un deportista musculado es muchísimo más rápido que uno que no lo está.

Pero si no nos fijamos tan sólo en el peso, lógicamente a grandes diferencias de masa más cuesta desplazarla; quiero decir, un fibroso atleta de 70 kg correrá más rápido los 100 m lisos que un culturista de 130 kg.

Pero si el atleta fibroso consiguiese más masa muscular (dentro de los límites razonables), sería más rápido que él mismo antes de entrenar con pesas.

Quien no entrena las piernas en un gimnasio por miedo a hacerse "más lento" debería observar las piernas de los velocistas o de los practicantes más rápidos de otros deportes, y descubrirían una autentica escultura muscular viviente.

Mito 3

Tus músculos se convierte en grasa cuando dejas de entrenar.

Un músculo no se "convierte" en grasa al dejar de entrenarlo. Sin embargo, si se come lo mismo que cuando se practicaba este o cualquier deporte, el exceso de calorías se acumulará posiblemente en forma de grasa.

Pero esto lo dicta el sentido común, a mayor requerimientos energéticos más calorías necesarias, y a la inversa.

Mito 4

Practicar fisicoculturismo no te hace fuerte

Es uno de los más disparatados, y sólo pude venir de alguien que nunca ha pisado un gimnasio. Un culturista de élite puede manejar 250 kg en press de banca, ó 300 kg en peso muerto, etc.

Esos músculos no están ahí por casualidad, sino porque pueden mover mucho peso.

Mito 5

Un buen físico sólo se consigue con drogas

Existe una rama del culturismo llamada "culturismo natural", que rechaza el empleo de anabolizantes, permitiendo tan sólo suplementos naturales. Es cierto que es más difícil con seguir grandes niveles, pero son más que suficientes para la mayoría de la población.

De todas formas, es curioso como un fumador empedernido sentado en el sillón de su casa critica a un atleta por utilizar testosterona, por ejemplo.

Mito 6

Sólo lo deben practicar los hombres

El entrenamiento con peso moldea la figura espectacularmente, sea hombre o mujer. Las mujeres que creen que ir un poco al gimnasio les va hacer parecer viriles están desperdiciando la oportunidad de conseguir no sólo unos cuerpos mucho más atractivos, sino una mejora en la forma física y en la salud que cualquiera envidiaría.

Este mito es debido a la distorsionada imagen de algunas culturistas femeninas de élite que han abusado de hormonas masculinas en su entrenamiento. Pero el modelo en el que se tiene que fijar la mayoría de la población femenina no es ese.

Mito 7

Entrenar con pesas impide el crecimiento en los adolescentes

Durante el crecimiento producido en la adolescencia (o al recuperarse de una fractura, por ejemplo) los huesos responden en función de las líneas de carga que se les sometan, y sin esta presión son incapaces de hacerlo correctamente.

Pero, como todo en la vida, un exceso de presión puede acelerar el "cierre epifisiario" óseo de los adolescentes. Un entrenamiento con sentido común no sólo no frenará su crecimiento, sino que lo reafirmará. Los mejores culturistas de todos los tiempos, incluidos los del presente, empezaron a entrenar en su adolescencia, y ahora muchos rondan el 1.90 m.

Mito 8

Entrenar con pesas te resta años de vida

No se de ni un sólo caso de ningún practicante de este deporte que haya fallecido prematuramente por el hecho de practicarlo. Todo lo contrario, la mayoría lleva hábitos de vida saludable del tipo: no fumar, no beber, respetar una cuidadosa dieta, dormir lo suficiente, hacer ejercicio aeróbico y anaeróbico, etc... que les ha llevado a ser ancianos activos y felices.

Mito 9

Entrenar con pesas te permite comer de todo

Nadie es distinto por el hecho de practicar un deporte. Comer dulces en exceso es malo tanto para la persona inactiva como para la activa. Si bien es cierto que practicar un deporte, en general, te permite comer más calorías que si esa persona permaneciese sedentaria.

Mito 10

Es caro, por la cantidad de dinero que hay que gastarse en suplementos

Realmente sale más caro tomar algunas copas de alcohol cada fin de semana. Aún así, muchos no toman nada, no es imprescindible hacerlo, aunque quien lo hace progresa ligeramente mejor y más rápido.

Quien se toma a media tarde un batido de proteínas con carbohidratos, enriquecido con vitaminas y minerales; en lugar de un bocadillo de atún con anchoas, realmente le supone un dinero, pero tampoco el bocadillo es gratis.

Cada vez que alguien te diga que entrenar con pesas, o practicar cualquier deporte, supone algo negativo para la salud: pregúntale porqué lo dice y a quien se lo ha oído decir. Si te da una respuesta científica significa que, simplemente, está haciendo conjeturas.
 
Buenísimo!!! __genial__

Anda que no hay prejuicios en contra del culturismo, por supuesto siempre por gente que en su vida ha pisado un gimnasio.

Yo estoy harto de oir que cuando un culturista deja de entrenar se pone gordo, yo pienso que es casio todo lo contrario, un culturista sabe comer muy bien, sabe lo que le va bien y lo que no, y normalmente comerá mucho mas sano que alguien que no ha sido culturista, logicamente, como dice el srtículo, si come la misma cantidad de calorías y no las quema, estas se convertirán en grasa, pero como en cualquier otra persona.
 
Totalmente deacuerdo. Quizás al principio de dejartelo s¡ engordes, pero cuando el metabolismo va bajando el ritmo, vas comiendo menos y yo al menos adelgazo bastante.
 
Davises

Yo estoy con los que toman batidos de proteinas y carbohidratos, prefiero esa calidad de vida.Esta bueno ese articulo DAVISES, no esta demas recordarnos que hay otros atrás y que podemos tratar de orientarlos a una mejor calidad de vida. _salta_
 
DAVISES dijo:
Mito 5

Un buen físico sólo se consigue con drogas

Existe una rama del culturismo llamada "culturismo natural", que rechaza el empleo de anabolizantes, permitiendo tan sólo suplementos naturales. Es cierto que es más difícil con seguir grandes niveles, pero son más que suficientes para la mayoría de la población.

De todas formas, es curioso como un fumador empedernido sentado en el sillón de su casa critica a un atleta por utilizar testosterona, por ejemplo..
Lo que subrayo en negro es una verdad como un templo que nunca había pensado de esa manera.
Como dice Fabio, hay que explicar mucho a los que vienen detrás. yo gracias a Dios, el primer monitor que tuve no me explicaba mucho, pero lo que me explicaba lo hacía muy bien, mucho mejor que el que tengo ahora, y eso que este si fue culturista y el anterior no... __pesas__
 
Hola! el articulo me parece excelente __genial__ , sobretodo el "Mito 6", lamentablemente hay muchas mujeres que creen que levantar peso=parecer un hombre, cosa que es totalmente falsa, recientemente lei un articulo en donde señalaban los beneficios que nos trae a nosotras las mujeres trabajar con pesas, entre estos ayuda a prevenir y neutralizar la osteoporosis __pesas__ , solo eso es un GRAN BENEFICIO a largo plazo, en cuanto a lo de parecer hombre es cuestion de gusto, y creo que para parecer un hombre hay que trabajar bastante jajaja __vomiton_
Saludos! Besos!
 
"Nollum vobis tempus abbibit iners... Luisana"

¿Qué significa esto? parece uno de los conjuros de Harry Potter ...
 
luisana dijo:
en cuanto a lo de parecer hombre es cuestion de gusto, y creo que para parecer un hombre hay que trabajar bastante jajaja __vomiton_
Saludos! Besos!
e hincharse a hormonas.
Por lo general, salvo desajustes hormonales, las mujeres que hacen ejercicios con pesas y no se dopan no parecen para nada hombres.
Eso lo dicen muchas envidiosas, como cuando sale una pechugona por la tele, ya saltan todas corriendo a decir que si es silicona, que que fea, que que gorda....jajajaja, las mujeres sois la caña.
Por cierto, ya olvidé el latín que estudié, que pone en la firma?
 
Significa "nada de tu tiempo este inerte" o "nunca dejes de moverte y hacer cosas" frases como esta se veian en algun reloj de sol y es una especie de motivacion, para seguir adelante aunque estes cansado, o molesto, o decepcionado
 
Última edición:
luisana dijo:
Significa "nada de tu tiempo este inerte" o "nunca dejes de moverte y hacer cosas" frases como esta se veian en algun reloj de sol y es una especie de motivacion, para seguir adelante aunque estes cansado, o molesto, o decepcionado
ok, gracias por la explicacion luisana.
un saludo. __wave__
 
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