Luisete-Gail
Aiaiva
-El caso es que os pongo mi rutina semanal de pierna que creo que esta bien;
xq tengo dudas, en mi gimnasio solo de maquina de sentadillas hay una tipo SMITH que gente del gimnasio me a dixo k viene dpm para joderte las rodillas.
asi que teniendo en cuenta eso os pongo la rutina: tipo piramide:
--------------------------------------------------------------------------
-Sentadilla Smith
1x12 1x10 1x8
Superserie:
-Extension femoral tumbado /Descanso entre series de 60 a 120 ºº
-Extension de cuadriceps sentado /
1x12 1x10 1x8
-Prensa:
lo mismo que las sentadillas.
--------------------------------------------------------------------------ç
- Las preguntas eran, es TAN mala la maquina smith=?, si lo es,
porque ejercicio la podria sustituir?
-muxas gracias
salu22.
xq tengo dudas, en mi gimnasio solo de maquina de sentadillas hay una tipo SMITH que gente del gimnasio me a dixo k viene dpm para joderte las rodillas.
asi que teniendo en cuenta eso os pongo la rutina: tipo piramide:
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-Sentadilla Smith
1x12 1x10 1x8
Superserie:
-Extension femoral tumbado /Descanso entre series de 60 a 120 ºº
-Extension de cuadriceps sentado /
1x12 1x10 1x8
-Prensa:
lo mismo que las sentadillas.
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- Las preguntas eran, es TAN mala la maquina smith=?, si lo es,
porque ejercicio la podria sustituir?
-muxas gracias
salu22.