cuanto ha de pasar entre el batido posentreno y la siguiente comida??

vercetty

New member
yo suelo terminar de entrenar a las 22.30, nada mas terminar me tomo el batido de proteinas, creo q es mejor tomarlo entre 10-15 minutos despues de terminar no?? y justo al terminar tomar algun hc rapido no?? pero el problema viene pq a las 23.00-23.15 ya estoy cenando y no se seria mejor cenar mas tarde y dejar pasar mas tiempo entre el batido y la cena _tragar_
 
yo suelo terminar de entrenar a las 22.30, nada mas terminar me tomo el batido de proteinas, creo q es mejor tomarlo entre 10-15 minutos despues de terminar no?? y justo al terminar tomar algun hc rapido no?? pero el problema viene pq a las 23.00-23.15 ya estoy cenando y no se seria mejor cenar mas tarde y dejar pasar mas tiempo entre el batido y la cena _tragar_


puedes tomarte HC rapidos y unos minutillos mas tarde el batido, no tienes pq esperar tanto.

si luego a los 30min de cenar te vas a la cama, no qda mas remedio.

tb depende de la cantidad de proteina q te metes en el post-entreno, si son 20-30 gr, puedes comer perfectamente.
si son de 30-45gr, tienes q esperar un ratito más, al menos de 45min a 1hora
 
Atrás
Arriba