olaaaa ante todooo wenas a todos y encantado ya que soy nuevo en el foro weno me apuntado a un ginnnasio despues de mucho tiempo sin acer nada weno la cosa tengo 21 años mido 178cm y peso 84 kilos el porcentaje de grasa no lo se exactamente pero estoy bastante tapado pa que nos vamos a engañar en la farmacia me sale 25% ya se que no vale para na pero por poner algo mas de informacion weno no se si tendria que empezar definicion o volumen... ya que con volumen tendria que comer 4500 calorias me salen y son muchisimassss para mi... y tendria que tirar de un gayner si o si jeje para mi se me aceen muchas la verdad... wenooo si me podeis dar consejo os estaria agredecido un saludo...!!!
Empezar volumen o definicionnnnnn seriassss dudasssss....
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