Proteina Whey + Maltodextrina

Fitness_Man_7

New member
Buenas a todos,

Ante todo, tengo 21 años, mido 1.83 y peso 77 Kg, y entreno en torno a 4 días por semana sobre las 18:30.

Me gustaría que me aconsejaran con este tema ya que no lo tengo muy claro. Actualmente tengo una proteína baja en grasas y carbohidratos, con 84 gramos de proteína por cada 100 gramos de producto.

Mi objetivo es crecer muscularmente lo más limpio posible, y bajar la grasilla de las caderas, que no es mucha pero incordia.

Duda 1: Tomo en torno a 40 gramos de Whey, es decir, unos 33 gramos de proteína nada más entrenar, y lo mezclo con unos 20 gramos de Maltodextrina. ¿Son correctas esas cantidades o me recomendarían otras?

Duda 2: ¿Tomo maltodextrina también antes de entrenar?

Duda 3: ¿estaría bien que los días de cardio tomara L-carnitina para poder bajar esa grasa además de las protes y la malto, o perdería músculo?

Duda 4: los días de cardio, ¿tomo las protes y la malto al acabar las pesas y antes del cardio o al acabar el entreno completo?

Muchas gracias de antemano, y perdón por tanta pregunta.
 
Atrás
Arriba