Jorgito
Banned
Hola amigos ¿como estan, bien??, pues eso es de lo que tengo duda, tengo duda acerca de como ir creando rutinas o programas de entreno de acuerdo a mis progresos... y pues bueno no le pregunto al instructor de mi gym por que es medio maleta y me pondria un entreno muy vago... mi tio que me asesora tal vez lo vea en navidad... pero kisiera ver que opinais vosotros al respecto.
Como uds saben llevo la rutina ABA BAB, mi compa oxido me la recomendo para 3 meses... llevo 1 pero ahora estoy tomando 2 semanas de descanso y para reanudar el 2 de enero. una duda ¿despues del descanso conviene seguir con la ABA BAB los otros dos meses, o hago otra mas relax para reincorporarme al gym?
Lo que hago mas o menos es esto:
A)
Espalda
Pata
lunes: espalda - pecho
miercoles: pierna - triceps
viernes: hombro - triceps.
y la duda es por que de acuerdo a algunos principios weider, para ir creciendo se debe aumentar la intensidad general y carga de trabajo pero... con esa rutina por ejemplo reduciria el numero de series para espalda o pecho, pero pensando en aumentarle el trabajo a los hombros.
Pues bueno, esta pregunta la planteo con tiempo, para ir visualizando lo que puedo hacer. De antemano gracias y hasta pronto __wave__ __pesas__
Como uds saben llevo la rutina ABA BAB, mi compa oxido me la recomendo para 3 meses... llevo 1 pero ahora estoy tomando 2 semanas de descanso y para reanudar el 2 de enero. una duda ¿despues del descanso conviene seguir con la ABA BAB los otros dos meses, o hago otra mas relax para reincorporarme al gym?
Lo que hago mas o menos es esto:
A)
Espalda
- Dominadas de agarre ancho 3 series
- Remo con mancuerna 3 "
- Peso muerto 2
- Press de banca 3
- Press inclinado (en multipower) 2
- Aberturas con mancuerna 3
- Curl con barra 3
- Curl mancuerna 2
Pata
- Prensa inclinada 3 series
- extension de piernes 2
- Curl femoral 2
- Gemelos en maquina 2
- Press militar 3 series
- Press arnold 2
- encogimiento de hombro 2
- Fondos en banco 3
- Press frances 3
lunes: espalda - pecho
miercoles: pierna - triceps
viernes: hombro - triceps.
y la duda es por que de acuerdo a algunos principios weider, para ir creciendo se debe aumentar la intensidad general y carga de trabajo pero... con esa rutina por ejemplo reduciria el numero de series para espalda o pecho, pero pensando en aumentarle el trabajo a los hombros.
Pues bueno, esta pregunta la planteo con tiempo, para ir visualizando lo que puedo hacer. De antemano gracias y hasta pronto __wave__ __pesas__