El plátano engorda?

  1. El plátano engorda? #1
    petrus

    El plátano engorda?

    El plátano no engorda. Muy al contrario, por su riqueza en potasio ayuda a equilibrar el agua del cuerpo al contrarrestar el sodio y favorecer la eliminación de líquidos por lo que resulta una fruta muy adecuada para los que quieran eliminar peso, favoreciendo los regímenes de adelgazamiento.

    Por otra parte la eliminación de agua y sodio del cuerpo resulta esencial para el tratamiento de ciertas enfermedades, como la hipertensión, la gota, enfermedades reumáticas, etc.

    Además el potasio es un mineral que interviene en la regulación de los líquidos y el buen estado de los nervios, el corazón y de los músculos.

    Favorece, pues, la recuperación en estados de nerviosismo y depresión, previene los calambres musculares, fortalece los músculos, mejora la circulación, previniendo las embolias y aumenta el ritmo cardíaco en casos de debilidad cardiaca.

    Su riqueza en cinc puede aprovecharse para fortalecer el cabello, ayudando a prevenir la caída. Su contenido en pectina, que es más grande que el que posee la manzana, y fibra resulta muy interesante para el tratamiento del colesterol.

  2. El plátano engorda? #2
    Masterpiece
    Gracias tio, me as aclarado mis dudas sobre los platanos.
    Saludos!!

  3. El plátano engorda? #3
    fumeta
    los platanos engordan,tienen un ig alto y los carbos van directos a la panza ,anoser que lo tomes en desayuno o post

  4. El plátano engorda? #4
    gosuJC
    +1, nadie dice que el platano es excelente por su aporte de potasio etc, pero lamentablemente engorda y bastante,

    1- Por su IG alto, mientras mas maduro mas alto
    2- por su carga glucemica que tambien es alta

    talvez no podria decir lo mismo de frutas como la sandia o el melon, que apesar de tener un IG ALTO su carga glucemica no lo es asi, " aunque si se come harto tambien se produce una carga glucemica alta "

    saludos amigo y deja el platano mas para la mañana que para la tarde, amenos que entrenes y te lo comas despues

  5. El plátano engorda? #5
    Abarzúa
    el platano tiene un indice calorico bastante alto en relacion a otra frutas, lo cual es recomendable comer este fruto en la mañana o post entrenamiento, ya que esos momentos del dia son los que mas aprovechan sus ventajas y su indice calorico se compensa bastante

    saludos!

  6. El plátano engorda? #6
    petrus
    Cita Iniciado por Masterpiece Ver mensaje
    Gracias tio, me as aclarado mis dudas sobre los platanos.
    Saludos!!
    no hay por q darlas master

  7. El plátano engorda? #7
    petrus
    Cita Iniciado por fumeta Ver mensaje
    los platanos engordan,tienen un ig alto y los carbos van directos a la panza ,anoser que lo tomes en desayuno o post
    Hay que recordar que el sobrepeso depende de hábitos dañinos (dieta inadecuada y falta de ejercicio), factores genéticos y psicológicos que hacen que la cantidad de alimento consumido por una persona sea mayor que la requerida por su organismo, de modo que es erróneo culpabilizar a un solo producto por este problema. En segundo término, diversos estudios nutricionales han revelado que la cantidad de calorías contenida en un plátano mediano (66) es muy parecida a la de otros frutos, e incluso es un poco menor que la de una manzana (70), por lo que existen evidencias fidedignas que echan por tierra dichas acusaciones
    Ahora bien, es cierto que esta fruta puede ocasionar estreñimiento y mala digestión, pero ello se debe a dos factores: la cantidad que se consume y su maduración. Cuando el plátano está recién cosechado y su cáscara es verde posee carbohidratos similares al almidón (fécula), de modo que alimentarse con elevado número de ellos generará problemas al sistema digestivo.
    Sin embargo, los hidratos de carbono de un plátano maduro se transforman en azúcar y fibra soluble, por lo que su pulpa es más suave y dulce, muy fácil de digerir e incluso se llega a emplear por especialistas en medicina naturista como remedio para mejorar el tránsito intestinal.

  8. El plátano engorda? #8
    petrus
    Cita Iniciado por gosuJC Ver mensaje
    +1, nadie dice que el platano es excelente por su aporte de potasio etc, pero lamentablemente engorda y bastante,

    1- Por su IG alto, mientras mas maduro mas alto
    2- por su carga glucemica que tambien es alta

    talvez no podria decir lo mismo de frutas como la sandia o el melon, que apesar de tener un IG ALTO su carga glucemica no lo es asi, " aunque si se come harto tambien se produce una carga glucemica alta "

    saludos amigo y deja el platano mas para la mañana que para la tarde, amenos que entrenes y te lo comas despues
    Tú los as dicho......el hartarse (de cualquier comida) es lo q conlleva a la obesidad. Es más facil comer en exeso melón o sandia, q plátano.Yo como plátano a diario y no estoy gorda, oye q tampoco dije q hay q comer una penca al día.

  9. El plátano engorda? #9
    petrus
    Cita Iniciado por Abarzúa Ver mensaje
    el platano tiene un indice calorico bastante alto en relacion a otra frutas, lo cual es recomendable comer este fruto en la mañana o post entrenamiento, ya que esos momentos del dia son los que mas aprovechan sus ventajas y su indice calorico se compensa bastante

    saludos!
    Pero q tirria le tienen al plátano..........por principio de cuenta, no especifique horario para comerlo y ni lo haría, puesto q cada organismo reacciona de diferente manera. simplemente mencione sus cualidades, y entre esas estan la de favorecer la eliminacion de liquidos= a perder peso.
    Insisto::como plátanos a diario y no estoy gorda
    saludos Abarzúa

  10. El plátano engorda? #10
    supernova
    Estoy totalmente de acurdo con Petrus.

    EL PLÁTANO NO ENGORDA, ENGORDAS TÚ.

    Fuera de coñas, yo me como un tres plátanos todos los días. Uno al desayunar y dos despues del gim y si ese día hago gim. y cardio, despues del cardio.

    Pero aconsejo no tomarlos a partir de las tres si no se hace ejercicio por la tarde.

    Ya lo dijo Terence: Nada de carbos por las tardes que no sean de las verduras.

    Un saludo a todos.

  11. El plátano engorda? #11
    Ados
    EL PLÁTANO NO ENGORDA, ENGORDAS TÚ.
    Jajajajajajaja...
    Te pasaste pero muy cierto... muy cierto...

    Yo me como 2 diarios y todo va bien...

  12. El plátano engorda? #12
    bigAGUS
    Decir que el platano engorda es una imbecilidad.
    De la misma manera que se puede afirmar que el platano engorda, tambien se podria afirmar que el huevo, la avena, el pollo, papa, miel, que todo engorda.

    Todo en exceso es malo.

    Si uno abusa de la banana, al igual que cualquier cosa, engorda.

  13. El plátano engorda? #13
    Brosordie
    Yo voy a lanzar una lanza en contra el plátano, mucha gente lo consume por su alto nivel de potasio, para reponer después del entreno

    Deciros que los multivitaminicos al igual que los batidos de protes llevan potasio, y se puede dar el caso de un nivel alto en sangre y esto provoca entumecimiento de brazos y piernas, arritmias, dilatación cardiaca y, en casos extremos, fallo cardiaco o infartos.

    Vale que el organismo elimina el exceso de potasio, mediante el riñón, pero deciros que mi riñón esta perfecto y me salio el valor un poco por encima de la media, las medidas que he tomado ha sido tomar multivitaminicos sin potasio y eliminar todos los platanos de mi dieta

  14. El plátano engorda? #14
    Borjita
    para mi el platano es fundamental en mi dieta de volumen porq lo veo perfecto para despues de los entrenos cn buen aporte y sabor mejor aun ademas lo llevo muy dentro en mi tierra canariass.... aki los platanos inigualables ... los de las motitas ajajja

  15. El plátano engorda? #15
    fumeta
    Cita Iniciado por petrus Ver mensaje
    Hay que recordar que el sobrepeso depende de hábitos dañinos (dieta inadecuada y falta de ejercicio), factores genéticos y psicológicos que hacen que la cantidad de alimento consumido por una persona sea mayor que la requerida por su organismo, de modo que es erróneo culpabilizar a un solo producto por este problema. En segundo término, diversos estudios nutricionales han revelado que la cantidad de calorías contenida en un plátano mediano (66) es muy parecida a la de otros frutos, e incluso es un poco menor que la de una manzana (70), por lo que existen evidencias fidedignas que echan por tierra dichas acusaciones
    Ahora bien, es cierto que esta fruta puede ocasionar estreñimiento y mala digestión, pero ello se debe a dos factores: la cantidad que se consume y su maduración. Cuando el plátano está recién cosechado y su cáscara es verde posee carbohidratos similares al almidón (fécula), de modo que alimentarse con elevado número de ellos generará problemas al sistema digestivo.
    Sin embargo, los hidratos de carbono de un plátano maduro se transforman en azúcar y fibra soluble, por lo que su pulpa es más suave y dulce, muy fácil de digerir e incluso se llega a emplear por especialistas en medicina naturista como remedio para mejorar el tránsito intestinal.
    jajajajaja sabes donde estamos??,hay que tomarlos en esos momentos que dije,sino ya se sabe que va ala panza, al no necesitar ch rapidos

  16. El plátano engorda? #16
    fumeta
    Cita Iniciado por gosuJC Ver mensaje
    +1, nadie dice que el platano es excelente por su aporte de potasio etc, pero lamentablemente engorda y bastante,

    1- Por su IG alto, mientras mas maduro mas alto
    2- por su carga glucemica que tambien es alta

    talvez no podria decir lo mismo de frutas como la sandia o el melon, que apesar de tener un IG ALTO su carga glucemica no lo es asi, " aunque si se come harto tambien se produce una carga glucemica alta "

    saludos amigo y deja el platano mas para la mañana que para la tarde, amenos que entrenes y te lo comas despues
    +10000

  17. El plátano engorda? #17
    Ados

    Vale que el organismo elimina el exceso de potasio, mediante el riñón, pero deciros que mi riñón esta perfecto y me salio el valor un poco por encima de la media, las medidas que he tomado ha sido tomar multivitaminicos sin potasio y eliminar todos los platanos de mi dieta
    He leido que solo cuando proviene de una fuente natural se absorbe y elimina sin ningun problema, probablemente alguno de tus multivitaminicos que traen potasio no sea de alguna fuente natural y lo estes reteniendo.
    En tu estudio no salio elevada alguna otra sustancia?


    Un saludo!

  18. El plátano engorda? #18
    javier ruiz martinez
    El platano engorda por su alto IG y su contenido en HC, pero esto es relativo.
    Si os gustan, lo mejor es justo despues del entreno para recuperar glucogeno, ya que se absorve muy bien, porque sino como algunos dicen iran directos a la panza.
    Por la mañana tambien es un buen momento, sobre todo en el desayuno.

    Para el resto del dia yo no los aconsejaria.

  19. El plátano engorda? #19
    ismaelito
    Según las listas que he consultado un plátano tiene un IG de 60 y un aporte calórico (considerando que una pieza entera pesa 150 gramos) de 143 Kcal.

    Teniendo en cuenta todas las virtudes de esta fruta, tomar un plátano al día es muy saludable, sobre todo si asumimos que todos somos personas jóvenes y deportistas. Yo creo que obsesionarse es bastante peor que una dieta rica en grasas saturadas (que no es el caso del plátano).

  20. El plátano engorda? #20
    bigAGUS
    Que engorde o no va en cada persona, no va a engordar a nadie comer un platano por dia, ni que sea despues de entrenar de tarde ni nada.
    Ahora si un imbecil se come 10 platanos entre desayuno pre y post, ese puede decir que el platano engorda.
    Saludos.

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