ayuda con dieta de principiante :SSS pliss para bajar de peso mujer

sandy_arenita

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Hola soy una chika de 17 años.. hace tres meses que me inscribi al gym.. y en realdiad hasta ahora no e seguido una dieta especifica.. simplemente trato de no comer chucherias y asii... pero quiero bajar de peso.. asi que ya quiero empezar una dietaaa
por cierto peso 77 kg y aqui les dejo mi dieta para que me den unos consejillos porfas


10 Am
3/4 taza de cereal de avena
2 huevos cocidos
1 vaso de jugo de naranja
1 taza de cafe con leche descremada


12Am.
1 platanao
1 puño de nueces


Antes de ir a entrenar una manzana
de 2 a 5 entreno en el gym


5:30 am
Ensaladas de lechuga, jitomate, queso ligero, huevo y aceite de oliva
1 pechuga de pollo ala plancha
1 manzana


8:30
1 taza de brocoli o coliflor
1 papa mediana cocida
1 lata de atun con ensalada de lechuga, jitomate y aceite de oliva
1 pera




ayy es mi primera dieta :S me costo tambien ponerle los horariosss
y no see muy bien.. ay si me peuden corregir o recomendar algo plis
 
Hola Sandy.
Mira, los puntos debiles que le encuentro a tu dieta son:
Haces 4 comidas, deberias hacer por lo menos 6.
La papa de la cena la debes quitar.

Posteate tu rutina en el gimnasio a ver si vas mas o menos encaminada.
Yo la dieta la veo bastante bien.
Un saludo y suerte!
 
Puedes tomarte un te rojo o un antioxidante(rojo+verde+blanco) que con un poco de leche desnatada estan muy buenos
Sobre los horarios, trata de comer poco pero cada 2 o 3 horas meterte algo en el cuerpo, así el metabolismo se acelera
Y otra cosa, 3 horas en el gimnasio no son mucho? No se, una hora y pico de pesas y 45 minutos de cardio yo creo que seria suficiente, pero esto iria en la seccion de dietas.
 
por cierto dicenn qeu agregue mas comidas
peroo ke cosas mas pdoria agregar... carbos.. protes
o komo ?
 
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