Pues tengo una duda sobre la dieta por las noches que trabajo. Durante la semana hago mi dieta de definicion con Desayuno, Media mañana, Almuerzo, Merienda y Cena, pero me surge la duda de qué comer los viernes y los sabados que trabajo en una discoteca. Si entre semana le meto los minimos hidratos de carbono a partir del Almuerzo, los viernes y sabado debo meter hidratos en la cena para aguantar hasta las 8 de la mañana??? o simplemente meter mas proteina en la cena?
Debo comer algo a media noche, sobre las 4??
Gracias a todos
la verdad tb es una duda q tengo yo, a veces trabajo algun finde en una discoteca.
lo que hice cuando fui a trabajar hace 2 semanas un sabado:
mi cena fue, una tortilla de 5claras+1huevo+atun+verduras sobre las 22:00
lleve una barrita: con 21gr prote+15CH+ algo de grasas. me la comi a las 12
cuando me dijeron q no podia comer despues de las 00:00, ya q tocaba currar duro, fui a por un kebab q habia cerca, comi, me qde más q harto, por la barrita. pero cuando tuve q trabajar sin parar se notaba. Aun asi podia beber agua del curro, asi q bebiendo agua, y de vez en cuando 7up, para coger fuerzas.
me lleve un batido de protes, pero me lo tome justo cuando termine de trabajar, y a la cama!
y cuando me levante (q fue a las 5horas) me veia mucho mas flaco. el resto del dia normal.
a ver si aconsejan para q se pueda comer algo más o algo distinto para no estropear la dieta de definicion!
gracias y saludos
