dieta para subir de peso

hippopotas

New member
hola, bueno soy un chico de 18 años, mido 1.79 y peso 61 kilos queria que porfavor me digeran si esta dieta que quiero seguir me ayudará a coger peso , si encuentran algo que esta mal please corrijanlo, ahh un dato importante no entreno con pesas ni nada. (porfavor entreguenme la mayor info que puedan acerca de mi pregunta)
ahi va la dieta:
Desayuno (7:30 AM)
*1 pieza de fruta
*200 cc de leche semidescremada
*1 sandwich de pan de molde o pan corriente ya sea con ( palta, tomate, jamon, queso etc...)
*250 cc de agua
Colacion (11:00 AM)
*200 cc de leche semidescremada
*1 sandwish (jamon o queso) Ó pasta hervida 85 gr(peso sin hervir)
*250 cc de agua
Almuerzo (2:30 pm)
*1 plato de pasta o arroz con 200 gr de carne a la plancha Ó un plato de legumbres
*1 plato de ensalada
*1 pieza de fruta
* 250 cc de zumo de fruta
Colacion (5:00 pm)
*200 cc de leche semidescremada
* 85 gr de pasta hervida (peso sin hervir) o 200 gr de arroz hervido(peso sin hervir)
*1 amburgueza de res o pollo
*1 pieza de fruta
Once (7:30pm)
*1 taza de te
*1 sandwich de palta y tomate Ó 1 sandwich con 2 huevos revueltos
cena (9:30 pm)
*1 plato de ensalada
*200 gr de carne (pollo, res , atun)
*250 cc de agua
 
Atrás
Arriba