Vereis yo curro de noche y digamos que para mi el dia empieza a las 4 de la tarde ok XD.
Comida 1:
16:00: 1 Plato de legumbres..arroz,macarrones, estofado, lentejas....
17:00 Entreno
18:15 Batido de 70%carbos 20%protes
19:00 Pan tostado integral con atun, york.. y un platano
22:00 Ternera o pechuga de pollo, 1 o 2 huevos o patatas..
01:00 Batido de 70%carbos 20%protes y un platano o barrita hero muesly 7 cereales
PD: Con esta dieta mas o menos he conseguido 7 kilos en 5 meses, aunque me a salido algo de grasa en la barriga, aveces como pizzas, hamburguesas, albondigas... :O
Comida 1:
16:00: 1 Plato de legumbres..arroz,macarrones, estofado, lentejas....
17:00 Entreno
18:15 Batido de 70%carbos 20%protes
19:00 Pan tostado integral con atun, york.. y un platano
22:00 Ternera o pechuga de pollo, 1 o 2 huevos o patatas..
01:00 Batido de 70%carbos 20%protes y un platano o barrita hero muesly 7 cereales
PD: Con esta dieta mas o menos he conseguido 7 kilos en 5 meses, aunque me a salido algo de grasa en la barriga, aveces como pizzas, hamburguesas, albondigas... :O
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