Hola a todos, erpero que puedan ayudarme corrigiendome lo que estoy haciendo mal ...
He bajado 20 kg ( con una dieta hipocalorica ), actualmente peso 78kg y mido 1.64, ademas tengo 34 años ... Hago 1 hora de aerobicos 4 veces a la semana por la mañana + 30 minutos de eliptica por la noche 3 veces a la semana, mi comida es :
Luego del gym ( 7:30 a.m. ) ---un batido de yogurt light con banano
10:30 a.m un sandwish de jamon de pavo y queso mozarella
12:30 4 onzas de pollo, carne o pescado, Arroz o papa y Verduras cocidas, ademas 1 fruta
3:30 --- una galleta integral
6:30 o 7: 30 Frijoles ( o gambas ), huevo y queso bajo en grasa, ademas una tortilla de masa ademas, una fruta
Sin embargo por la noche experimento muchisima hambre ...
Esto lo hago de lunes a viernes, luego sabado y domingo, pues son "libres" ...hace como 1 mes que no bajo de peso y aun me faltan 10 kg....
Ayudadme please !
He bajado 20 kg ( con una dieta hipocalorica ), actualmente peso 78kg y mido 1.64, ademas tengo 34 años ... Hago 1 hora de aerobicos 4 veces a la semana por la mañana + 30 minutos de eliptica por la noche 3 veces a la semana, mi comida es :
Luego del gym ( 7:30 a.m. ) ---un batido de yogurt light con banano
10:30 a.m un sandwish de jamon de pavo y queso mozarella
12:30 4 onzas de pollo, carne o pescado, Arroz o papa y Verduras cocidas, ademas 1 fruta
3:30 --- una galleta integral
6:30 o 7: 30 Frijoles ( o gambas ), huevo y queso bajo en grasa, ademas una tortilla de masa ademas, una fruta
Sin embargo por la noche experimento muchisima hambre ...
Esto lo hago de lunes a viernes, luego sabado y domingo, pues son "libres" ...hace como 1 mes que no bajo de peso y aun me faltan 10 kg....
Ayudadme please !