Ayuda para rutina de volumen!!!!

Futurocrack

New member
Hola,esta es la rutina que me he puesto para empezar este mes, mi intencion
es que sea para AUMENTAR TAMAÑO, para que me aconsejarais si alguno sobra o seria ideal cambiarlo por otro ejercicio.

Por otro lado, vereis que no he puesto todavia ni series ni rep. puesto ke kon
la rutina esta me gustaria que me orientarais que tipo de programa puedo hacer, es decir, x ej. superserie,de congestion,gigante...por poner un ejemplo, para alguien que quiere aumentar volumen.

LUNES(Espalda+Piernas)

Jalones Trasnuca
Jalones frontales
Remo con gironda
Remo con mancuerna
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Prensa
Sentadilla Hack
Eelev. gemelos
Flexion femoral maquina

MARTES(Pecho)

Press superior
Press manc plano
Aperturas planas
Press banca declinado

JUEVES(Hombro-Trapecio)

Press militar
Press trasnuca
Remo al menton
Encogimientos o Press manc...aun por decidir cual

VIERNES(Biceps-Triceps)

Curl barra agarre cerrado
Curl alterno manc
Curl scott manc
----------------
Press banca agarre estrecho
Jalones polea
Fondos entre bancos con peso

MARTES, JUEVES Y SABADOS 30' CARDIO + 3 EJERCICIOS ABDOMINALES

Gracias por anticipado. espero vuestras respuestas
 
La division no es buena, hay dìas donde hay mucho trabajo (espalda-piernas) y hay dìas donde hay muy poco (Hombros-Trapecios)
 
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