normalmente desayuno :
batido de protes+ batido de leche desnatada avena miel y cafe.
fijo q te pasas de protes unos 24 del batido de proteína + los de la leche y avena como poco casi unos 40 gr de proteina
algunos dias hago
batido de protes, mas tazon de leche con cafe y 3 rebanadas de pan bimbo integral.
te pasas menos pero no metes ig rápido... bueno los de la leche si tenemos en cuenta la carga glicémica, pero son pocos
como veis esta segunda opcion¿ muy mala¿ esque mojar en el cafe me encanta _cintura_