Siempre La Misma Pregunta

si comiste a las 3 y entrenas a las 8... debes merendar a las 6 30 o 7 (seria bueno q ajustes un poco eso xq debes comer cada 3 horas y comer de 1 a hora y media antes de entrenar) , te vendria bien una buena porcion de proteina (atun, huevos, batido) y chs lentos como avena, manzana,arroz integral , pan integral, etc etc...
 
Buenas,

Como te an comentado,sobre las 18:45 mas o menos,Algo de proteinas y Ch de absorcion lenta.

Y luego a entrenar duro __pesas__
 
Antes de entranar...una o dos horas antes...lo que quieras...
frutas, batidos, cereales...
Cuales son todos tus horasios de ingestas?, siempre entrenas a las 8?
 
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