claras de huevo y mas

HiTMaN691

Intentandolo incansable
wenas,
d q forma puedo tomarme ls claras d huevo, m an dixo batidas y mezcladas cn zumo, o batirlas junto a 1 platano o otra fruta. Se pueden tomar en lugar del batidos d protes?? sq m an dixo q tiene efectos secundarios (ls protes) y no son nada wenas, al = q l creatina.

Cuanto tiempo me recomendais al dia hacer aerobico y q ejercicios son los + efectivos para esto.

Si pudieseis decirme alguna tabla de ejercicios para musculacion os lo agradeceria muxo, solo las partes del cuerpo q tngo q hacer cada dia de l semana y el tiempo q debo descansar.

No kiero ponerme como Conan el barbaro, solo q se m marquen los abdominales y resto d musculos,estar fibrado. He logrado perder 20 kg y no m importa cuanto tnga q sufrir para lograr mi objetivo,

gracias d antemano

Salu2_porrero__porrero__porrero__porrero_
 
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