Buenas, ante todo presentarme ya que soy nuevo.
Mi edad es 19 años, altura 1,82m , peso 71kg
corpuracion en espalda ancha y brazos musculosos.
Tengo algo de grasa en pecho y abdomen, no estoy gordo.
Quiero eliminar esa grasa que tengo acomulada en el pecho.
He empezao a tomar L-Carnitina liquida 1 hora antes de el ejercicio, de ejercicio hago 1 hora en bicicleta normalmente diaria y luego 3 series de 15 en el banco de pesas con 28kg
A todo esto no he empezado hacer ninguna dieta, intento comer lo mas saludable posible.
Tengo en mente hacer una dieta personalizada, he seguido la ayuda de este link:
This URL has been removed!
are 5 comidas al dia, pero para poder completar la dieta necesito saber cuantas proteinas, calorias, grasas y carbohidratos e de ingerir en cada comida, alguien me puede ayudar con esto ?
GRACIAS
GRACIAS.
Mi edad es 19 años, altura 1,82m , peso 71kg
corpuracion en espalda ancha y brazos musculosos.
Tengo algo de grasa en pecho y abdomen, no estoy gordo.
Quiero eliminar esa grasa que tengo acomulada en el pecho.
He empezao a tomar L-Carnitina liquida 1 hora antes de el ejercicio, de ejercicio hago 1 hora en bicicleta normalmente diaria y luego 3 series de 15 en el banco de pesas con 28kg
A todo esto no he empezado hacer ninguna dieta, intento comer lo mas saludable posible.
Tengo en mente hacer una dieta personalizada, he seguido la ayuda de este link:
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GRACIAS
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