Importancia del cardio en volumen
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H3LL_B0y
New member
q ondas w, pues la verdad nose si sea recomendable para otros motivos en etapa de volumen pero pues yo lo hago xq me gusta =P si no me siento muy pesado, porque, quien save
salu2 _coti_
pd: eso si si lo haces trata de no pasar de 30minutos ya q si te excedes de eso creo que quemas musculo.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Yo había oído (parece algo propio de los que apuestan por la congestión), que tener un buen sistema cardioascular ayuda a la transmisión de nutrientes y por lo tanto a crecer.
arturo granados
New member
_porro_
ESTUVE EN EL MISMO PROBLEMA ,TUVE QUE PERDER PRIMERO LA GRASA CON LA AYUDA DE QUEMADORES LOGRE PERDER 10K DESPUES DEJE DE UTILIZAR EL CARDIO PARA LOGRAR UN POCO DE MASA MUSCULAR Y VOLUMEN.BUENO EL PUNTO ES QUE PARA VOLUMEN NO FUNCIONA COMO UNO PIENSA DEPENDE DE TU CONFLEXION SALUDOS.
Earaya
New member
Pienso que si se debe hacer por salud y para ejercitar nuestro corazon.
Si estas alimentandote bien y entrenando con intensidad no te hara crecer menos.
Unos 20 min de cardio 2 veces por semana estaria bien para mantener la condicion aerobica y ejercitar el corazon.
No seamos tan paranoicos con que vamos a perder el musculo... por favor
Si estas alimentandote bien y entrenando con intensidad no te hara crecer menos.
Unos 20 min de cardio 2 veces por semana estaria bien para mantener la condicion aerobica y ejercitar el corazon.
No seamos tan paranoicos con que vamos a perder el musculo... por favor
Hector Romero
New member
2 a 3 veces por semana, para no saturar tu curpo de grasa. trabja solo 2 a 3 veces con una frecuencia cardiaca entre el 60 y 80 % de tu maximo cardiaco y solo entre 20 y 30 minutos. para evitar bajar de peso come unas 500 calorias mas de tu gasto calorico diario y entrena con buenos pesos. Suerte y mis mejores deseos.
Xavi22terrassa
Banned
Si no haces nada de cardio el metabolismo se realentiza mucho, un poco de cardio siempre es necesario sea volum o definicion.
Jose Recinos
New member
Cardio = mejor condicion fisica
Mejor condicion = recuperacion mas rapida
Recuperacion rapida = entrenos mas frecuentes
Entrenos mas frecuentes = Mas estimulo
Mas estimulo + proteina + calorias = mas musculo
Eros2
Siempre seco.
+ aerobico= mas calidad muscular= mejor vascularizacion= mejor sistema para transportar nutrientes, va todo relacionado, yo opino por dejar de acer dos etapas volumen-definir a no ser k seas profesional, porke si no, luego puede dar mas pereza, tp tienes las ayudas k tienen los profesionales, dietistas, k te acen todo al milimetro, etc.
saludos
saludos
yo voy al gimnasio 3 veces a la semana, estoy ejercitando volumen y siempre luego de finalizar mi etapa de entrenamiento hago 30 mins de cardio, o tal vez simplemente camino rapido en vez de trotar o correr, creo que ayuda mucho a la circulacion y a la transmicion de nutrientes asi como al desecho de desperdicios productos del entrenamiento.no sabria decirte a ciencia cierta si sirven para darle un plus a la etapa de entrenamiento que ejercitas, pero desde que comenze a hacer cardio desde hace unos meses me siento mucho mejor...
huntington
New member
ola gente
pues yo entreno 3 veces x semana y juego fulbito 3 a 4 veces x semana durante 1 h 30 min a 2 h. , estoy aumentando pero lento
me recomiendan reducir mis horas de fulbito? o si le meto mas calorias todo normal?
pues yo entreno 3 veces x semana y juego fulbito 3 a 4 veces x semana durante 1 h 30 min a 2 h. , estoy aumentando pero lento
me recomiendan reducir mis horas de fulbito? o si le meto mas calorias todo normal?
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Algo importante para los que no tienen ni idea de el cardio y los musculos. Con que NO hagas el cardio moderado en ayunas, NI despues del entreno en VOLUMEN, no bajas nadita de musculo (ni grasa tampoco). Mucho mas si te apoyas de glutamina y BCAAs.
Saludos,
Saludos,
huntington
New member
hoy tenia planeado entrenar de 6 a 7pm y a eso de las 7 30pm irme a jugar futbol
osea no puedo? :S disculpa mi ignorancia
zaDic
Puro Hierro
Este tema es bien interesante, yo estoy en volumen pero no hago nada de cardio, y la verdad es que quiero comenzar a trotar, no solo para perder algo de grasa, sino que para mi condicion fisica en general. El problema es que nose si 2 veces a la semana o 3, tampoco el tiempo que deberia trotar ni nada de eso.
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
A lo que yo me refiero y perdon si no fuí claro, es que depende de lo que quieras. Si quieres bajar grasa (con riesgo de llevarte algo de musculo si no lo cuidas) está bien.
Pero no te compliques, si lo que quieres es simplemente no perder musculo pues toma una bebida intraentreno o un Gatorade más BCAAs y no pierdes nada de musculo (con riesgo de no perder grasa tampoco).
Saludos,
