Gluteos

[LULUS]

HOLA A TODOS YO ME PREGUNTO PORQUE SOLO HABLAMOS DE HOMBRO, TRICEPS, PIERNAS, ESPALDA, ETC. PERO NO MENCIONAMOS LOS GLUTEOS ME GUSTARIA SABER, QUE EJERCICIOS SE PUEDEN REALIZAR PARA DARLE MAS VOLUMEN Y LEVGANTARLOS MAS, Y QUE TIPO DE ALIMENTACION DEBO LLEVAR PARA EVITAR QUE ESTOS SE BAJEN DE NUEVO. _coti_

 

[Karko]

_mmmmm_

 

[gianmrster]

x lo visto no haces sentadillas ni press de pierna no?_enfadao_

 

[walt frazier]

Es como los antebrazos que aunque no los ejercites especificamente los trabajas ya lo suficiente con otros ejercisios.Haciendo femorales,sentadillas....se trabajan ya bastante...


saludos¡

 

[GRIFTER]

ejercicios para gluteo peso muerto rumano, press de pierna y como comentaban antes sentadilla en lo particular a mi me han servido los dos primeros ya que al diasiguiente de hacerlos no me puedo ni sentar

 

[GRIFTER]

_culo2_ ejercicios para gluteo peso muerto rumano, press de pierna y como comentaban antes sentadilla en lo particular a mi me han servido los dos primeros ya que al diasiguiente de hacerlos no me puedo ni sentar

 

[CarmaZone]

_culo2_ ejercicios para gluteo peso muerto rumano, press de pierna y como comentaban antes sentadilla en lo particular a mi me han servido los dos primeros ya que al diasiguiente de hacerlos no me puedo ni sentar

Y digo yo, yo quiero lo contrario, reducirlos, supongo que tendré acumulación de grasa porque están flácidos. ¿Como me afectaria el peso muerto rumano? Me ayudaria a endurecerlos si además hago cardio para bajar mi % grasa? o por el contrario abultarian mas?xDDDDD

 

[LULUS]

Perdon Si Hago Sentadilla Y Poso Muerto, Pero Tengo Una Duda Cual Es El Press De Pierna??? No Estoy Segura

 

[CarmaZone]

El press de pierna si no me equivoco sería la prensa: This URL has been removed!

 

[Cubano de acero]

Yo ni me preocupo mis gluteos estan mas duros que una piedra, 15 años de sentadilla profunda!