CAROLA FENOLLOSA
CAROLA
Estuve posteando el otro dia sobre mis mejoras en el gym y mi alimentacion. Voy tomando consciencia de ello gracias a vuestros consejos.
Ando liadisima con la cantidad de peso con la cual deberia trabajar. Recordaros que soy una chica de 33 años y que peso 60 kg, no quiero ganar peso,si puediera ser perder, pero me gusaria definir.
Os comento a continuacion algunos de los ejercicios y pesos con los que voy trabajando.
PECTORAL CONTRACOR: 3X10 CON 35 KGS.
PRESS EN MAQUINA (PECHO): 3X10 CON 35 KGS.
PRESS EN BLANCO PLANO CON MANCUERNAS: 3X10 CON 12 KGS CADA MANCUERNA.
BICEPS CON MANCUERNA: 3X10 CON 8 KG CADA MANCUERNA.
PULL OVER CON MANCUERNA: 3X12 CON 12 KGS POR MANCUERNAS.
REMO SENTADO: 3X10 CON 30 KGS.
JALONES TRASNUCA: 3X10 CON 40 KGS.
PATADAS TRASERAS DE TRICEPS: 3X12 CON 6 KG POR MANCUERNA.
LEG EXTENSION DE PIERNA: 3X10 CON 30 KGS.
CURL FEMORAL: 3X10 CON 25 KGS.
TRICEPS EN POLEA BAJA: 3X10 CON 20 KGS.
BICEPS EN POLEA BAJA: 3X10 CON 35 KGS.
ENROLLAMIENTOS: 3X100 CON 30 KGS.
Y bastantes mas otros ejercicos pero no quiero daros la tabarra, sol ue
me aconsejarais si es poco o demasiado peso para mi,me gustaria
bajar peso y definir mi figura, pero tampoco quisiera estar como un toro pues soy una chica, jajaja!!!
Gracias por vuestos consejos,
Un saludo a todos!!
Lyn
Ando liadisima con la cantidad de peso con la cual deberia trabajar. Recordaros que soy una chica de 33 años y que peso 60 kg, no quiero ganar peso,si puediera ser perder, pero me gusaria definir.
Os comento a continuacion algunos de los ejercicios y pesos con los que voy trabajando.
PECTORAL CONTRACOR: 3X10 CON 35 KGS.
PRESS EN MAQUINA (PECHO): 3X10 CON 35 KGS.
PRESS EN BLANCO PLANO CON MANCUERNAS: 3X10 CON 12 KGS CADA MANCUERNA.
BICEPS CON MANCUERNA: 3X10 CON 8 KG CADA MANCUERNA.
PULL OVER CON MANCUERNA: 3X12 CON 12 KGS POR MANCUERNAS.
REMO SENTADO: 3X10 CON 30 KGS.
JALONES TRASNUCA: 3X10 CON 40 KGS.
PATADAS TRASERAS DE TRICEPS: 3X12 CON 6 KG POR MANCUERNA.
LEG EXTENSION DE PIERNA: 3X10 CON 30 KGS.
CURL FEMORAL: 3X10 CON 25 KGS.
TRICEPS EN POLEA BAJA: 3X10 CON 20 KGS.
BICEPS EN POLEA BAJA: 3X10 CON 35 KGS.
ENROLLAMIENTOS: 3X100 CON 30 KGS.
Y bastantes mas otros ejercicos pero no quiero daros la tabarra, sol ue
me aconsejarais si es poco o demasiado peso para mi,me gustaria
bajar peso y definir mi figura, pero tampoco quisiera estar como un toro pues soy una chica, jajaja!!!
Gracias por vuestos consejos,
Un saludo a todos!!
Lyn