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En cuanto a porcentaje no veo el que gusta. Yo lo que sigo es:
[x gr proteina/kg peso magro] / [x/3 grasa] / [Requerimiento calorico - ((x*4)+(x/3*9) de carbos]
Y juego con el requerimiento calórico (TBM * NAF O TBM + Indice/s Actividad) +/- Y% dependiendo si estoy en definición o volumen
En cuanto a porcentaje no veo el que gusta. Yo lo que sigo es:
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Y juego con el requerimiento calórico (TBM * NAF O TBM + Indice/s Actividad) +/- Y% dependiendo si estoy en definición o volumen