Protes+no+creatina?

dioscuros

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Qué os parece la combinación PROTEINAS+NO+CREATINA para desarrollo muscular? cuándo se tendria que tomar cada cosa? ah y por ultimo si sabeis si el NO tiene efectos secundarios o malos porque tengo oido que sí.

gracias de antemano
 
El NO libera radicales libres, que estan tan de moda, por lo cual tu dieta ha de ser rica en antioxidantes.
 
Hombre, el NO he escuchado que es muy bueno.Pero no lo he probado.

La glutamina a mi para volumen no me hizo gran cosa, pero cuado defini, defini menteniendo musculo.

Es todo lo que se.
 
Yo ultimamente todo lo que he leido apunta a que no se debe tomar la creatina junto a la proteina, pues una anula el efecto de la otra.

Por lo´que he leído, la creatina se debe tomar junto a los carbos (o vitargo) recien entrenado y las protes a los 30 minutos.

Si puedes mezclar la creatina y la glutamina, pues actúan sinergicamente, es decir, una refuerza la otra.

Suerte
 
- Proteína: 30 gr 30'-45' depués de entrenar; 30 gr con el desayuno o a media mañana; 30 gr opcionales 30' antes de acostarte si ves que han pasado al menos 2 horas desde la cena.

- NO, depende de qué marca, el NITRIX son 3 tabletas en ayunas, 3 30' antes de la comida y 3 30' antes de la cena. Lo de sus efectos secundarios son simplemente un aumento de liberación de radicales libres que también les puede pasar a aquellos que no lo toman y entrenan a alta intensidad. tanto para unos como para los otros, recomiendo lo dicho por nuestro amigo CibernoX: meter en la dieta alimentos ricos en antioxidantes, o suplementarte con Antioxidantes... Duración de la toma de NO: 2-3 meses

- Creatina: 5 gr 30' antes del entreno y 5 gr justo al término + otras 2 tomas a lo largo del día de 5 gr cada una, separadas 30'-45' de una comida y 2 a 3 horas con las tomas de antes. Esto solo en la fase de carga (5 primeros días). En la fase de mantenimiento (a partir del 6º días hasta completar el ciclo) 5 gr 30' antes del entreno. En días de no entreno tomarlo sobre la misma hora o a 1ª hora de la tarde, siempre con el estómago vacío. Duración del ciclo: 2 meses. Recomendado tomarlo con agua o, mejor aún con zumo de uva o incluso con el vitargo...

- Glutamina: 5 gr justo al término del entreno; 5 gr 30' antes de acostarte; 5 gr en ayunas o 30' antes del entreno.

dioscuros dijo:
protes+no+creatina o creatina+protes+glutamina?
Por elegir elegiría los 4 productos, la glua con la crea se potencian la una a la otra. La glutamina no notarás sus efectos como puedes notar la creatina, pero a nivel de recuperación e incluso a nivel de catabolismo muscular, se nota mucho, sobre todo en épocas de definición (que se lo digan a CibernoX).
 
Luis (Santonja Fitness) dijo:
- Proteína: 30 gr 30'-45' depués de entrenar; 30 gr con el desayuno o a media mañana; 30 gr opcionales 30' antes de acostarte si ves que han pasado al menos 2 horas desde la cena.
....

La toma de entes de acostarse debe de ser de Caseina, Si es de suero, ni te molestes. La función del batido antes de acostarte es tener un aporte de aminoácidos durante toda la noche. La proteína de suero se absorbe demasiado rápido, y a las 2 horas ya no habrá aporte de aminoácidos. La Caseína tarda unas 7 horas en digerirse.
 
Ahí tienes toda la razón amigo shrek, caseina o lactoalbúmina, pero para aquellos que solo se puedan permitir una proteína determinada (escogiendo la de suero), antes de acostarse con el estómago vacío, mejor que se tomen una dosis de proteína, aunque siempre pongo esta toma como opcional, porque sé que mejor es la que mencionas... Y bueno, la proteína de absorción lenta no es que estemos aprobechándonos de ella durante todo el sueño, pero al menos sí durante mucho mas tiempo que la de absorción rápida...

Un saludo...
 
Dioscuros, haz lo q dice Luis, las 4 combinan perfectamente. Yo las he estado tomando (NO- NITRIX, CELLMAS, PROTES Y GLUTA) y omme, no hace milagros, pero algo se nota (mas congestion, parece q vas un poco mas sobrado y claro sta ganancia de peso, por lo menos yo). Ahora q las e dejao d tomar para descansar, tb lo noto, jajajaja, pero weno, q le vamos a hacer, a prepararnos pra el proximo ciclo, despues de las navidades, claro esta.
Q t vaya bien.
 
dioscuros dijo:
Qué os parece la combinación PROTEINAS+NO+CREATINA para desarrollo muscular? cuándo se tendria que tomar cada cosa? ah y por ultimo si sabeis si el NO tiene efectos secundarios o malos porque tengo oido que sí.

gracias de antemano

Dioscuros si vas a tomar eso y todavia no lo tienes y vas a pedir a U.K a mi me gusta es ta combinacion mucho:
.Proteinas:GF PRO,ERGOPHARM(proteina de plasma)
-Por la mañana en ayunas y post-entreno,por la noche noche puedes meter cottage cheese del lid,q va muy bien.
.No:Melting point,Designer Supplements
.Creatina:V-12 Turbo,san o CellMass,BSN.
 
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