Problemas GRABES Para Dormir

[Estiff]

Hola espero que me podais ayudar ya que llevo demasiado tiempo con este problema

Como todos sabreis tener un buen descanso es vital para el desarrollo muscular,pues hace mas de 6 meses que no soy capaz de dormir mas de 3h seguidas y creo que me esta lastrando mucho en el rendimiento y en el desarrollo
Ya no se que hacer
¿teneis alguna solucion a mi problema?

 

[Plus Ultra]

hay suplementos de melatonina que ayudan a dormir
Prueba tambien con alguna infusion que relaje
Prueba a entrenar mucho antes de dormir y lo mismo con cenar
Prueba a cenar menos

 

[Estiff]

da lo ,me he llegado a tomar 2 valerianas antes de dormir cenar mucho cenar poco entrenar por la mañana ,por la tarde... ya no se que hacer
¿esos suplementos de melatonina donde se compran?

 

[alfil]

Vete al médico, dormir sólo tres horas puede ser muy perjudicial para la salud, no sólo para el crecimiento muscular.

 

[saul28]

Ve al medico, puede que preguntar esto en un foro en internet no sea lo mas recomendable. La salud es primero.

 

[Estiff]

esto es lo que hare ,si en una semana no he mejorado pido cita y que me diga el docor

Gracias por vuestras respuestas

 

[yuri0233]

Eso le paso a un colega mío y puede ser un método rápido de cura...

Prueba con cenar muchos hidratos, tomar café, 2 cucharadas de aceite o frutos secos y unpoquito de hidratos durabte la noche-madrugada, luego pasarte una noche entera despierto e intentar pasarte el día entero despierto. Después de esto, supongobque podrás dormir tranquilamente.

Debes aguantar el catábolismo, si no aguantas habrás fracasado y por lo tanto te volverá a pasar.

Un saludo !!

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

 

[Plus Ultra]

Wtf?

 

[Asekas]

Eso le paso a un colega mío y puede ser un método rápido de cura...

Prueba con cenar muchos hidratos, tomar café, 2 cucharadas de aceite o frutos secos y unpoquito de hidratos durabte la noche-madrugada, luego pasarte una noche entera despierto e intentar pasarte el día entero despierto. Después de esto, supongobque podrás dormir tranquilamente.

Debes aguantar el catábolismo, si no aguantas habrás fracasado y por lo tanto te volverá a pasar.

Un saludo !!

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

Eso soluciona un problema de horario cambiado, no de poder dormir. Y lo de aguantar el metabolismo, en fin...

Enviado desde mi CUBOT GT99 mediante Tapatalk

 

[Tenientedehierro]

Hay algo mas "grabe" que tu falta de sueño ....., TU ORTOGRAFÍA

 

[yuri0233]

Eso soluciona un problema de horario cambiado, no de poder dormir. Y lo de aguantar el metabolismo, en fin...

Enviado desde mi CUBOT GT99 mediante Tapatalk

Como dije desde el principio, eso le ocurrio a un amigo, en fin...

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

 

[yuri0233]

Hay algo mas "grabe" que tu falta de sueño ....., TU ORTOGRAFÍA

¿Que más da la ortografía?, se entiende perfectamente lo que escribe, y de paso vete a joder a otro lado.

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2

 

[Plus Ultra]

Hay algo mas "grabe" que tu falta de sueño ....., TU ORTOGRAFÍA

+1

 

[oscar003]

Hay algo mas "grabe" que tu falta de sueño ....., TU ORTOGRAFÍA

+1, iba a comentar lo mismo jajajajajaja

 

[rbraul]

Me paso lo mismo y era insomnio , te recomiendo es que antes de irte a la cama te relajes lo mas que puedas , no veas nada de tv ni mucho menos estar en la pc , olvídate de eso 2hras antes de dormir . y cuando estes acostado no pienses en nada, trata de poner tu mente en "blanco" y duerme , tienes que ser constantes para que tu reloj biológico vuelva a estar en su estado normal .

 

[Estiff]

mi problema no es que no sea capaz de llegar al sueño profundo sino que a las 3-4h siempre me despierto y no puedo dormir bien o directamente no dormir el resto de la noche
PD:creo que ya he encontrado la solucion ayer fui a correr por que pense que si me cansaba mas de la cuenta dormiria mejor y efectivamente me pegue una buena vuelta a tope 10 min y esta noche la he dormido casi entera profundamente

 

[yuri0233]

Enhorabuena colega, problema resuelto. :thumbup:

Enviado desde mi GT-S5830i usando Tapatalk 2