Bueno, primero decir que mido 1,75 metros y peso 80kg, y el objetivo es ir subiendo de peso de la manera mas limpia y variada posible. Segun mis calculos, para el peso que tengo mis requerimientos son:
Azucares: 520gr diarios
Proteinas: 200gr diarios
Grasa: 80gr diarios
Calorias: 3600Kcal
Esta sería la dieta que me he propuesto:
Está en formato word.
Espero sus criticas._guerra__guerra__guerra__guerra__guerra__guerra_
Azucares: 520gr diarios
Proteinas: 200gr diarios
Grasa: 80gr diarios
Calorias: 3600Kcal
Esta sería la dieta que me he propuesto:
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