Jose Recinos
New member
pero sentadillas paralelas ya es otra cosa ahi llego a los 100...pero no le veo ningun beneficio a las paralelas en comparacion a las completas
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InTenSiDaD dijo:La sentadilla profunda es excelente, pero no todo el mundo se adapta a ella. Les es imposible bajar tanto sin rendodear la espalda baja, o no soportan el estres en las rodillas. Además se requiere una buena elasticidad, y tener una espalda baja y rodillas fuertes. No todos posees esas cualidades.
Pararela es más segura para muchos.
Si te va bien profunda, adelante, es un ejercicio brutal.
Os recuerdo mi entreno favorito de piernas: Sentadilla: 12 series de 50 repeticiones... y a casita si podéis por vuestro propio pie... no recomendado para principiantes... indispensable papelera y bolsa de papel cerca). Escribidme si lo lográis jeje.
siempre he sido y seré un gran defensor de la sentadilla completa (Esta es, la que nos hace llevar los muslos hasta la paralela de estos con el suelo)
Lo primero que comente a este muchacho en cuestión, es que la practica de la sentadilla profunda, mas aun en repeticiones máximas, es bastante perjudicial para las rodillas, en concreto para las zonas meniscales y los tendones cruzados, laterales y rotuliano
Oxido dijo:Las sentadillas completas no son necesarias para un buen desarroyo muscular,
ahora,cada uno es muy libre de creer lo que quiera.
Jose Recinos dijo:totalmente de acuerdo en que no son necesarias las completas (asumo que son las profundas) pero las completas alivian la presion de la rodillas y las ponen mas en el musculo. No solo es Glenn Pendlay (el mejor entrenador de fuerza de estados unidos y de los mejores del mundo) recomienda hacer las sentadillas profundas porque las paralelas ponen mas presion en las rodillas
Oxido dijo:Jose,no conozco al Glenn ese,pero no se,yo llevo unos 15 años o mas
haciendo sentadillas a 90º y mis rodillas son de las partes mas fuertes de
mi cuerpo,siempre que se realice bien la sentadilla,con las piernas bien
ancladas y sin que parezcan "Flanin el niño" todo es ideal...
Carlox21 dijo:Quien la pone a parir, en realidad ni ha leido el libro ni nada, solo lo hacen en base al marketing que la acompaña.
Carlox21 dijo:Mis palabras eran una crítica a los que rechazan la rutina sin conocerla...