Primero felicitaros por el foro,es muy interesante la opinion de todos los seguidores de este mundillo.
Me he decidido a poner el post debido a que estoy un poco desilusionado respecto a las dietas y a las rutinas,aunque no desfalleceré jeje
Os aporto mis comidas diarias mas o menos,que creo que llega a hacer
3000 calorias y intento que sean 2gr de proteina por kilo de peso
Mido 1,81m y peso entre 78 y 79 kilos,a veces 80 depende del momento de la semana.
Voy 4 dias al gimnasio y uno juego a futbol un partidito de futbol 7
Segun el medidor de grasa corporal tengo un 10%
Os dejo mi dieta diaria,por cierto no tolero la leche,el resto de productos lacteos si,huevos,flanes,etc
--de 7 a 15 suelo repartirme durante la mañana
2 platanos
3 barritas de cereales
2 latas de atun
100gr de pavo
4 rebanadas de bimbo
50gr o asi de cacahuetes
un batido de protes de unos 30gr
--a las 15 toca la comida,que es un plato normal de abuela xD
---a las 17 o por ahi me tomaba antes un batido de hidratos pero no me sirve de mucho la verdad,y un plato de arroz con 2 latas de atun siempre antes de entrenar
----cuando vuelvo del gim a las 22 o asi pues batido de protes y ceno varitas de merluza o nuggets de pollo o lo ke toke y 6 claras de huevo siempre
A ver si podeis ayudarme por favor con vuestra opinion,creo ke no me olvide nada
Adjunto foto por si ayuda
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Graciassssssssssssssss
Me he decidido a poner el post debido a que estoy un poco desilusionado respecto a las dietas y a las rutinas,aunque no desfalleceré jeje
Os aporto mis comidas diarias mas o menos,que creo que llega a hacer
3000 calorias y intento que sean 2gr de proteina por kilo de peso
Mido 1,81m y peso entre 78 y 79 kilos,a veces 80 depende del momento de la semana.
Voy 4 dias al gimnasio y uno juego a futbol un partidito de futbol 7
Segun el medidor de grasa corporal tengo un 10%
Os dejo mi dieta diaria,por cierto no tolero la leche,el resto de productos lacteos si,huevos,flanes,etc
--de 7 a 15 suelo repartirme durante la mañana
2 platanos
3 barritas de cereales
2 latas de atun
100gr de pavo
4 rebanadas de bimbo
50gr o asi de cacahuetes
un batido de protes de unos 30gr
--a las 15 toca la comida,que es un plato normal de abuela xD
---a las 17 o por ahi me tomaba antes un batido de hidratos pero no me sirve de mucho la verdad,y un plato de arroz con 2 latas de atun siempre antes de entrenar
----cuando vuelvo del gim a las 22 o asi pues batido de protes y ceno varitas de merluza o nuggets de pollo o lo ke toke y 6 claras de huevo siempre
A ver si podeis ayudarme por favor con vuestra opinion,creo ke no me olvide nada
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Graciassssssssssssssss