Posible lesion de codos?

  1. Posible lesion de codos? #1
    TeNaCiTaS

    Posible lesion de codos?

    Ola muy buenas a todo el mundo. Soy alex y llevo poco en el gymansio llevo como 2 semanas y despues de un dolor de espalda que se me paso en 2 3 dias y veo que no a vuelto por el momento y aora a surgio otro problema(parece que estoy gafao) la cosa es que desde el entrenamiento de ayer no note nada en los codos por la noche tampoco y oy por la mañana a empezao a dolerme los codos pero es un dolor de que cuando tengo los brazo normales no em pasa anda pero si los extiendo me duele o si por ejemplo ago pesas duele un huevo. despues de k por la mañana me doliera un poko no el di importancia fui al gym y al hacer los ejercicios del biceps me empezo a doler un monton ice una repeticion y no pude mas (anteriormente avia exo todos los ejrcicios de brazon sin problemas y sin dolor weno con pekeñas molestias pero sin importancia) despues pase a hacer pierna. despues del entrena empezo a dolereme mas y estoy pensando en que esto puede ser debido a que toy trabajando los biceps y los musculos del antebrazo no los estoy trabajando y los tengo mas deviles? Puede ser eso? puedo tener alguna lesion muscular o de algun tendon?Espero sus opiniones :S

    GRaciasde antemano a todos por leer todo esto y x vuestra ayuda

  2. Posible lesion de codos? #2
    Pureta
    Cita Iniciado por TeNaCiTaS Ver mensaje
    Ola muy buenas a todo el mundo. Soy alex y llevo poco en el gymansio llevo como 2 semanas y despues de un dolor de espalda que se me paso en 2 3 dias y veo que no a vuelto por el momento y aora a surgio otro problema(parece que estoy gafao) la cosa es que desde el entrenamiento de ayer no note nada en los codos por la noche tampoco y oy por la mañana a empezao a dolerme los codos pero es un dolor de que cuando tengo los brazo normales no em pasa anda pero si los extiendo me duele o si por ejemplo ago pesas duele un huevo. despues de k por la mañana me doliera un poko no el di importancia fui al gym y al hacer los ejercicios del biceps me empezo a doler un monton ice una repeticion y no pude mas (anteriormente avia exo todos los ejrcicios de brazon sin problemas y sin dolor weno con pekeñas molestias pero sin importancia) despues pase a hacer pierna. despues del entrena empezo a dolereme mas y estoy pensando en que esto puede ser debido a que toy trabajando los biceps y los musculos del antebrazo no los estoy trabajando y los tengo mas deviles? Puede ser eso? puedo tener alguna lesion muscular o de algun tendon?Espero sus opiniones :S

    GRaciasde antemano a todos por leer todo esto y x vuestra ayuda

    Si llevas 2 semanas te va a ir doliendo todo el cuerpo.
    Calienta bien, no metas pesos excesivos, no fuerces, vigila muy bien la técnica y se te irán pasando.
    Vete tranquilo y con cuidado. Eso es todo.

  3. Posible lesion de codos? #3
    TeNaCiTaS
    Ola gracias por responder pos oy por la mañana siento el codo mejor pero al acer fuerza sigue doliendome pero menos que aller pero si seguro que oy ago los ejercicios volvera a doloerme igual o peor no se por eso tengo miedo de ir y empeorar las cosas no se que hacer y si boy bajare mas el peso del ejrcicio de biceps(que es el ejercicio donde me duele). y como puedo calentar los codos? xD es k es un poco extraño ,perdon mi poco conocimiento :S
    SALUDOS Y GRACIAS DE ANTEMANO

  4. Posible lesion de codos? #4
    TeNaCiTaS
    se me olvidaba decir que el codo me duele cuando el brazo se encuentra extirao del todo hacia abajo y cuando se encuentra arriba (no se si me entendera :S)

  5. Posible lesion de codos? #5
    Pureta
    Cita Iniciado por TeNaCiTaS Ver mensaje
    se me olvidaba decir que el codo me duele cuando el brazo se encuentra extirao del todo hacia abajo y cuando se encuentra arriba (no se si me entendera :S)
    Lo que suele doler es la parte interna del codo si tienes la palma hacia arriba, ¿no?
    Es una pequeña inflamación de los tendones en su inserción en el coDO. La falta de costumbre.
    Para calentar lo mejor, en vez de hacer bicicleta, es coger unas mancuernas pequeñas y hacer ejercicios varios, hombros, bíceps tríceps, etc.
    Para pierna, bicicleta, o sentadillas sin peso, etc.
    Haz una serie de 10 o así solo con la barra, otra con poco peso de 5 o así y empieza ya con el ejercicio.

    Si te molesta mucho un ejercicio, hazlo con poco peso o no lo hagas unos días hasta que cesen las molestias.

  6. Posible lesion de codos? #6
    TeNaCiTaS
    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    Lo que suele doler es la parte interna del codo si tienes la palma hacia arriba, ¿no?
    Es una pequeña inflamación de los tendones en su inserción en el coDO. La falta de costumbre.
    Para calentar lo mejor, en vez de hacer bicicleta, es coger unas mancuernas pequeñas y hacer ejercicios varios, hombros, bíceps tríceps, etc.
    Para pierna, bicicleta, o sentadillas sin peso, etc.
    Haz una serie de 10 o así solo con la barra, otra con poco peso de 5 o así y empieza ya con el ejercicio.

    Si te molesta mucho un ejercicio, hazlo con poco peso o no lo hagas unos días hasta que cesen las molestias.
    Si justamente es lo que acabas de decir por que el musculo no me duele por que seria un dolor diferende y lo que me duele es como dices tu los tendones justo en su interseccion me aplique una crema llamada ibufeno 5% (de aplicacion cutanea y contiene 5 % ibuprofeno)esta crema lo alivio un poco pero oy creo que ire calentare con unas mancuernas pekeñas y luego are los ejercicios y aver que tal me va.GRACIAS POR RESPONDER Y POR TU AYUDA

  7. Posible lesion de codos? #7
    Pureta
    Cita Iniciado por TeNaCiTaS Ver mensaje
    Si justamente es lo que acabas de decir por que el musculo no me duele por que seria un dolor diferende y lo que me duele es como dices tu los tendones justo en su interseccion me aplique una crema llamada ibufeno 5% (de aplicacion cutanea y contiene 5 % ibuprofeno)esta crema lo alivio un poco pero oy creo que ire calentare con unas mancuernas pekeñas y luego are los ejercicios y aver que tal me va.GRACIAS POR RESPONDER Y POR TU AYUDA
    Lo importante, con lo poco que llevas, y aunque lleves toda la vida es igual, es

    - Calentar bien los músculos que vayas a ejercitar.
    - Hacer un par de series de aproximación, como te decía antes, y luego ya las efectivas
    - No forzar con pesos inadecuados
    - Aprender a ejecutar muy bien la técnica
    - Si algo duele mucho, parar.

    Pero al empezar no es raro tener molestias.
    Aparte de que seguramente te emocionarías un día, mirarías a uno que tiraba el doble que tú, y le imitaste.
    Le ha pasado a todo dios.

  8. Posible lesion de codos? #8
    TeNaCiTaS
    Cita Iniciado por Pureta Ver mensaje
    Lo importante, con lo poco que llevas, y aunque lleves toda la vida es igual, es

    - Calentar bien los músculos que vayas a ejercitar.
    - Hacer un par de series de aproximación, como te decía antes, y luego ya las efectivas
    - No forzar con pesos inadecuados
    - Aprender a ejecutar muy bien la técnica
    - Si algo duele mucho, parar.

    Pero al empezar no es raro tener molestias.
    Aparte de que seguramente te emocionarías un día, mirarías a uno que tiraba el doble que tú, y le imitaste.
    Le ha pasado a todo dios.
    Muchas gracias por tu ayuda seguire esas normas

  9. Posible lesion de codos? #9
    el_miguel89
    yo creo que a mi me esta pasando lo mismo y llevo 1 semana sin entrenar porque apenas puedo... aveces me ocurre en el codo y otras en el hombro.. y ademas se que me le e jodido aciendo triceps trasnuca... porque me dierno una rutina nueva y me venia ese que nunca le habia echo... y notaba un dolor en el hombro justo donde me duele... hay dias que no me duele y pienso que para el dia siguiente no me va a doler... pero al dia siguiente no puedo igual ni moverlo... y me estoy artando haber si se me quita ya que ahora que tengo tiempo no puedo... Salu2 por cierto tenacitas si encuentras algun remedio me lo dices que creo que es lo mismo... aunque yo creo que con reposo se me acabe quitando...Salu2

  10. Posible lesion de codos? #10
    TeNaCiTaS
    Cita Iniciado por el_miguel89 Ver mensaje
    yo creo que a mi me esta pasando lo mismo y llevo 1 semana sin entrenar porque apenas puedo... aveces me ocurre en el codo y otras en el hombro.. y ademas se que me le e jodido aciendo triceps trasnuca... porque me dierno una rutina nueva y me venia ese que nunca le habia echo... y notaba un dolor en el hombro justo donde me duele... hay dias que no me duele y pienso que para el dia siguiente no me va a doler... pero al dia siguiente no puedo igual ni moverlo... y me estoy artando haber si se me quita ya que ahora que tengo tiempo no puedo... Salu2 por cierto tenacitas si encuentras algun remedio me lo dices que creo que es lo mismo... aunque yo creo que con reposo se me acabe quitando...Salu2
    buenas el_miguel89 por lo que yo se (que tampoco es que sea mucho y por lo que me ha contado el entrenador que tenemos en el gimnasio) pos podrias aplicarte calor tres veces al dia durante unos minutos en los codos u hombros pero que el tiempo no sea mas de 15 minutos y despues de eso podrias exarte alguna crema.Si vas al gimnasio deverias de calentar muy bn por que yo lo toy aciendo y noto menos dolor. Y si notas que te duele muxo deja descansar los brazos unos dias hasta que notes que el dolor ha desaparecio pero si vas al gimnasio yo en particular voy y al hacer el ejercicio de biceps lo ago con menos peso pero lo ago aunke me duela un peli y lo que no deverias de acer es cuando tengas la mancuerna o cualkier aparato es soltarlo de repente eso no deverias de acerlo por que la presion que hay en los tendones es bastante y al soltar de repente las mancuernas podrias acerte mas daño. Weno eso es lo que yo se mas o menos espero averte ayudao un poko y si ves que el dolor sige ve al medico.

    SALUDODS

  11. Posible lesion de codos? #11
    el_miguel89
    Cita Iniciado por TeNaCiTaS Ver mensaje
    buenas el_miguel89 por lo que yo se (que tampoco es que sea mucho y por lo que me ha contado el entrenador que tenemos en el gimnasio) pos podrias aplicarte calor tres veces al dia durante unos minutos en los codos u hombros pero que el tiempo no sea mas de 15 minutos y despues de eso podrias exarte alguna crema.Si vas al gimnasio deverias de calentar muy bn por que yo lo toy aciendo y noto menos dolor. Y si notas que te duele muxo deja descansar los brazos unos dias hasta que notes que el dolor ha desaparecio pero si vas al gimnasio yo en particular voy y al hacer el ejercicio de biceps lo ago con menos peso pero lo ago aunke me duela un peli y lo que no deverias de acer es cuando tengas la mancuerna o cualkier aparato es soltarlo de repente eso no deverias de acerlo por que la presion que hay en los tendones es bastante y al soltar de repente las mancuernas podrias acerte mas daño. Weno eso es lo que yo se mas o menos espero averte ayudao un poko y si ves que el dolor sige ve al medico.

    SALUDODS

    okok muchas gracias probare haber con alguna crema para darle calor

  12. Posible lesion de codos? #12
    ander90

    Inflamación en el codo.

    Hola, llevo tiempo yendo al gimnasio y hace unas semanas al hacer unos ejercicios de tricep sentí una molestia en el codo, no sentí dolor. A los pocos minutos noté una bolita justo en la articulación. Al paso de las horas se me desinflamó y no le di importancia, ahora cada que hago ejercicio se me forma una pequeña inflamación en la articulación del codo que después desaparece. Nunca ha habido dolor. ¿Qué debo hacer?

  13. Posible lesion de codos? #13
    Pureta
    Cita Iniciado por ander90 Ver mensaje
    Hola, llevo tiempo yendo al gimnasio y hace unas semanas al hacer unos ejercicios de tricep sentí una molestia en el codo, no sentí dolor. A los pocos minutos noté una bolita justo en la articulación. Al paso de las horas se me desinflamó y no le di importancia, ahora cada que hago ejercicio se me forma una pequeña inflamación en la articulación del codo que después desaparece. Nunca ha habido dolor. ¿Qué debo hacer?
    ¿Cuánto llevas yendo al gimnasio?
    ¿Te pasó haciendo press francés?
    Es una pequeña inflamación de la articulación. La bolita es el líquido sinovial.
    Igual notas como un escozor cuando rozas el codo con algo o en determinadas posiciones

    No hagas el ejercicio que te lo causa. Evidentemente, primero determina cual es.
    Y lo de siempre

    - Calentar bien los músculos que vayas a ejercitar.
    - Hacer un par de series de aproximación y luego ya las efectivas
    - No forzar con pesos inadecuados
    - Aprender a ejecutar muy bien la técnica
    - Si algo duele mucho, parar.

  14. Posible lesion de codos? #14
    The_Undertaker
    tu problemas esque entrenas con los tendones y no con el musculo, saludos
    Última edición por The_Undertaker; 26-Feb-2009 a las 02:07 AM

  15. Posible lesion de codos? #15
    Pureta
    Cita Iniciado por The_Undertaker Ver mensaje
    tu problemas esque entrenas con los ligamentos y no con el musculo, saludos
    Undertaker, ¿qué quiere decir eso?
    A mí me salió un huevo igual. Mi problema era con el press francés con barra. No me pasaba en ningún ejercicio. Dejé de hacerlo y se acabó el problema.

  16. Posible lesion de codos? #16
    Pressionero
    A mi me pasa igual con el press frances, me entra un dolor en el codo izquierdo muy fuerte, ¿por cual me recomiendas sustituir ese ejercicio pureta?

  17. Posible lesion de codos? #17
    The_Undertaker
    Mira a mi me pasaba lo mismo en los codos, al hacer press banca me dolia el codo, como si fuese calambres, el press frances igual... todo lo que implicaba el codo, fui al medico, especialistas...etc, se me quitaba pero volvia a entrenar y otra vez igual. tuve y tengo la posibilidad de conocer a miguel angel cerezo (campeon españa y del mundo de culturismo), lo conoci porque fue a mi gimnasio a dar un seminario, le dije personalmente lo que me ocurria, y me dijo que era de entrenar con los tendones y no con el musculo, me quede igual de pillado porque no sabia a que se referia y me dijo. coje menos kilos, no peges tirones, extira el brazo al tope y contrae al tope, ejemplo en cur con barra en biceps, brazos hasta abajo y contrae hasta arriba, abajo y arriba, pero nunca deje el brazo en la mitad porque no puedas subirlo, eso con todo los ejercicios. efectivamente lo hice asi y a dia de hoy ningun dolor. lo dicho entrena el musculo, sentiras mas congestion en el musculo nada mas.
    Saludos

  18. Posible lesion de codos? #18
    sandrocamacho1
    les cuento. que me duele un codo el derecho un poco hace unas semanas pero me ha comenzado a doler el hombro del mismo codo. lo curioso es que llevo haciendo culturismo despues de calenrtar unos 20minustos no duele nada, pero cuando estoy frio duele al doblarlo al levantar un carton una escoba cosillas asi,....

  19. Posible lesion de codos? #19
    Pureta
    Cita Iniciado por Pressionero Ver mensaje
    A mi me pasa igual con el press frances, me entra un dolor en el codo izquierdo muy fuerte, ¿por cual me recomiendas sustituir ese ejercicio pureta?
    Tirón polea tríceps, press francés con mancuernas, press banca agarre estrecho, fondos en paralelas agarre estrecho...

    Cita Iniciado por The_Undertaker Ver mensaje
    Mira a mi me pasaba lo mismo en los codos, al hacer press banca me dolia el codo, como si fuese calambres, el press frances igual... todo lo que implicaba el codo, fui al medico, especialistas...etc, se me quitaba pero volvia a entrenar y otra vez igual. tuve y tengo la posibilidad de conocer a miguel angel cerezo (campeon españa y del mundo de culturismo), lo conoci porque fue a mi gimnasio a dar un seminario, le dije personalmente lo que me ocurria, y me dijo que era de entrenar con los tendones y no con el musculo, me quede igual de pillado porque no sabia a que se referia y me dijo. coje menos kilos, no peges tirones, extira el brazo al tope y contrae al tope, ejemplo en cur con barra en biceps, brazos hasta abajo y contrae hasta arriba, abajo y arriba, pero nunca deje el brazo en la mitad porque no puedas subirlo, eso con todo los ejercicios. efectivamente lo hice asi y a dia de hoy ningun dolor. lo dicho entrena el musculo, sentiras mas congestion en el musculo nada mas.
    Saludos
    El consejo es excelente. Hay que extender los brazos completamente en el curl con barra y el press francés. Y hacer todo el recorrido. Los recorridos parciales con meneos y con un exceso de peso son la causa de casi todos esos acahques.

  20. Posible lesion de codos? #20
    The_Undertaker
    Cita Iniciado por pureta Ver mensaje
    tirón polea tríceps, press francés con mancuernas, press banca agarre estrecho, fondos en paralelas agarre estrecho...



    El consejo es excelente. Hay que extender los brazos completamente en el curl con barra y el press francés. Y hacer todo el recorrido. Los recorridos parciales con meneos y con un exceso de peso son la causa de casi todos esos acahques.
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